bahay
➠ Pilaf
➠ Pilaf
➠ PP pilaf na may manok sa isang kawali

PP pilaf na may manok sa isang kawali

892

Kusina Silanganan

Nilalaman ng calorie 216.7 kcal

Mga bahagi 4 port.

Oras ng pagluluto 80 minuto

Mga Protein * 7.2 gr.

Fats * 20 gr.

Mga Karbohidrat * 20.4 g

Nilalaman

Ang Bulgur ay isang cereal na nakuha sa pamamagitan ng paggamot sa init ng trigo. Puno ito ng mga karbohidrat at kapaki-pakinabang para sa katawan, kaya't gustung-gusto ng mga tagasunod ng wastong nutrisyon. Nag-aalok kami upang magluto ng masarap at malusog na pilaf na may bulgur na manok.

Mga sangkap

Bulgur 200 gr. Hen 450 gr. Sibuyas 1 PIRASO. Karot 1 - 2 mga PC. Bawang 2 ngipin. Asin tikman Panimpla (opsyonal) tikman Lean oil para sa pagprito

Proseso ng pagluluto

Magbabad sa bulgur sa tubig ng kalahating oras, pagkatapos ay banlawan.

Gupitin ang sibuyas sa maliliit na cube. Grate ang mga karot sa isang magaspang na kudkuran. Ibuhos ang ilang langis sa isang preheated pan, maglagay ng mga gulay at iprito ang mga ito hanggang sa ginintuang kayumanggi.