bahay
➠
➠
➠ Broccoli salad na may mga kamatis

Broccoli salad na may mga kamatis

660

Kusina taga-Europa

Nilalaman ng calorie 58.7 kcal

Mga bahagi 8 pantalan.

Oras ng pagluluto 25 minuto

Mga Protein * 4.6 gr.

Fats * 5.4 gr.

Mga Karbohidrat * 3.8 g

Nilalaman

Ang isang mabilis na diet salad ay mag-apela sa mga taong atletiko na sinusubaybayan ang kanilang timbang at hindi gumugol ng maraming oras sa pagluluto. Kasama rin sa broccoli at tomato salad ang pinakuluang itlog, mga sibuyas, at isang dressing.

Mga sangkap

Broccoli 160 g Cherry na kamatis 8 mga PC Sibuyas 1 PIRASO. Itlog ng pugo 5 piraso. Langis ng oliba 3 kutsara Balsamic na suka 0.5 tsp Lemon juice 1 kutsara Asin tikman Ground black pepper tikman

Proseso ng pagluluto

Hatiin ang broccoli sa mga floret.

Ilagay ang repolyo sa kumukulong inasnan na tubig at pakuluan ng 2 minuto. Pagkatapos ay agad na ilipat sa malamig na tubig upang maiwasan ang pagkawala ng brokuli ng maliwanag na kulay nito.

Gupitin ang peeled na sibuyas sa manipis na singsing. Upang maibsan ito ng kapaitan, ang mga sibuyas ay maaaring ma-douse ng tubig na kumukulo at itago saglit sa balsamic suka.