Broccoli salad na may itlog
0
910
Kusina
taga-Europa
Nilalaman ng calorie
130.4 kcal
Mga bahagi
4 port.
Oras ng pagluluto
25 minuto
Mga Protein *
10.9 g
Fats *
9.4 gr.
Mga Karbohidrat *
3.9 gr.
Naglalaman ang brokuli ng maraming mga bitamina at mineral na kinakailangan para sa kalusugan, pati na rin ang hibla. Ito ay nagkakahalaga ng pag-ubos ng mga pinggan sa malulusog na produktong ito nang madalas hangga't maaari. Nag-aalok kami ng isang resipe para sa broccoli at egg salad na may isang mabangong dressing na literal na binabago ang makikilalang lasa ng mga sangkap na ito. Ang brokuli ay magsisilaw ng mga bagong kulay.
Mga sangkap
Proseso ng pagluluto
Huhugasan namin ang brokuli sa ilalim ng tubig na tumatakbo, i-disassemble ito sa maliliit na inflorescence. Kung gumagamit ka ng nakapirming repolyo, pagkatapos ay dapat mo munang ganap itong ihawan, alisan ng tubig ang nagresultang likido, kung kinakailangan, i-disassemble ang mga inflorescent sa mas maliit na mga bahagi. Sa isang kasirola, painitin ang tubig sa isang pigsa, asin, at ilagay ang mga inflorescence ng repolyo. Sa isang medium pigsa, lutuin ang broccoli sa loob ng apat hanggang limang minuto. Pagkatapos ay inilabas namin ang mga inflorescence na may isang slotted spoon at agad na ibababa ang mga ito sa isang mangkok ng tubig na yelo (inirerekumenda na magdagdag ng ilang mga cubes ng yelo sa tubig). Kailangan ang pagkakaiba sa temperatura na ito upang maiwasan ang pagkawala ng brokuli ng matinding berdeng kulay nito.
Kailangan ding pakuluan ang mga itlog. Lutuin sila ng mga 12 minuto upang makamit ang isang ganap na solidong estado ng pula ng itlog. Palamig ang natapos na mga itlog, alisan ng balat ang mga ito at i-disassemble ito sa yolk at puti. Masahin ang pula ng itlog na may isang tinidor sa mga mumo, at gupitin ang protina sa maliit na mga cube.
Bon Appetit!