Mga bean at ham salad
0
555
Kusina
taga-Europa
Nilalaman ng calorie
152.5 kcal
Mga bahagi
6 pantalan.
Oras ng pagluluto
10 min.
Mga Protein *
7.6 gr.
Fats *
13.6 gr.
Mga Karbohidrat *
7.1 gr.
Ang mga beans ay isang malusog na pagkain na may mataas na nilalaman ng protina. Ang mga sopas at iba't ibang mga pinggan, salad at pate ay gawa sa beans. Ang mga hilaw na beans ay ibinabad sa tubig bago lutuin. Inirerekumenda ko ang paggawa ng isang mabilis na salad na may mga de-latang beans at ham, na kung saan ay mabilis at madaling gawin. Hindi mo kailangang magluto nang maaga, tumaga lang at ihalo ang lahat.
Mga sangkap
Proseso ng pagluluto
Ihanda ang lahat ng mga sangkap na kailangan mo para sa salad. Kumuha ng isang malaking lata ng de-latang beans. Buksan at alisan ng tubig ang likido sa pamamagitan ng isang salaan, iwanan ang sieve nang ilang sandali upang ang lahat ng likido ay baso. Hugasan nang mabuti ang mga berdeng sibuyas at pipino sa ilalim ng tubig.
Kumuha ng isang malalim na mangkok ng salad. Ilatag ang beans. Magdagdag ng mga tinadtad na pipino at ham. Paghalo ng mabuti Magdagdag ng pampalasa. Timplahan ang salad ng mayonesa. Kung nais mong bawasan ang calorie na nilalaman ng salad, pagkatapos ay kumuha ng natural na yogurt o low-fat sour cream para sa pagbibihis. Pukawin ang salad, iwiwisik ang makinis na tinadtad na mga sibuyas sa itaas. Ihain ang salad sa mga bahagi.
Bon Appetit!