Beans, Corn at Chicken Salad
0
1561
Kusina
taga-Europa
Nilalaman ng calorie
65.7 kcal
Mga bahagi
6 pantalan.
Oras ng pagluluto
40 minuto
Mga Protein *
5.2 gr.
Fats *
2.6 gr.
Mga Karbohidrat *
9.9 gr.
Isang mahusay na resipe ng salad na perpektong pinagsasama ang lahat ng mga sangkap: malambot na fillet ng manok, nakabubusog na beans at mais, nagre-refresh ng kamatis at peppers, mainit na mga sibuyas at bawang at honey mustard na sarsa. Ang salad ay medyo maayos, hinahain ito bilang isang independiyenteng ulam na hindi nangangailangan ng anumang mga karagdagan.
Mga sangkap
Proseso ng pagluluto
Banlawan ang fillet ng manok sa ilalim ng tubig na tumatakbo, gupitin sa mga cube at ilagay sa isang preheated pan na may langis ng halaman. Magdagdag ng asin at pampalasa para sa manok, isara ang takip, iwanan ang manok upang kumulo sa katas na tatayo sa pagprito. Matapos kumulo ang katas, iprito nang kaunti ang mga piraso ng manok. Patayin ang init at buksan ang takip, iwanan ang manok na cool.
Huhugasan namin ang paminta, linisin ito mula sa mga binhi at i-chop ito sa mga cube. Hugasan namin ang kamatis at gupitin din ito sa mga cube. Peel ang sibuyas, banlawan ito at i-chop ito sa maliliit na cube. Magdagdag ng mga tinadtad na kamatis, peppers at sibuyas sa mangkok ng salad sa mais at beans.
Para sa sarsa, sa isang mangkok, ihalo ang suka, langis ng oliba, mustasa, likidong pulot, isang sibuyas ng bawang, na dumaan sa isang press at tim. Paghaluin nang mabuti ang lahat at hayaan itong magluto ng ilang minuto. Pagkatapos ay tinimplahan namin ang aming salad sa nagresultang sarsa at ihalo na rin ang lahat ng mga sangkap. Handa na ang salad!