Tuna Bean at Egg Salad

635

Kusina taga-Europa

Nilalaman ng calorie 66.5 kcal

Mga bahagi 2 daungan.

Oras ng pagluluto 40 minuto

Mga Protein * 7.1 gr.

Fats * 4.1 gr.

Mga Karbohidrat * 4.5 gr.

Nilalaman

Para sa isang romantikong hapunan para sa dalawa, isang Prutas na gulay salad na may tuna, itlog at beans ay perpekto na may isang baso ng pulang alak. Naglalaman ang ulam ng maraming gulay at halaman, pampalasa, tinimplahan ng lemon juice at langis ng oliba

Mga sangkap

Proseso ng pagluluto

Pakuluan ang itlog sa inasnan na tubig sa loob ng 7-10 minuto. pagkatapos kumukulo. Palamigin at malinis. Init ang langis ng mirasol sa isang kawali, ilagay ang alisan ng balat at makinis na tinadtad na sibuyas ng bawang, hugasan ang pinakuluang beans doon.

Budburan ang pinaghalong beans at bawang na may asin at paminta. Kapag ang bawang ay pinirito at ang mga beans ay ginintuang kayumanggi, alisin ang kawali mula sa kalan. Kung gumagamit ng de-latang beans, maaaring alisin ang hakbang na ito.

Gupitin ang malinis na kamatis sa kalahati at core. Gupitin ang bawat kalahati sa 6 na manipis na hiwa. Tiklupin sa isang mangkok. Pinong gupitin ang itlog at iwiwisik ang mga kamatis.

Gupitin ang mga gilid ng paminta ng kampanilya at i-chop sa manipis na mga piraso. Idagdag sa kamatis.

Hugasan ang pipino, huwag balatan ito. Gupitin ang prutas sa kalahati at pagkatapos ay hatiin ang bawat kalahati ng pahaba sa manipis na mga cube. Ilagay sa mga gulay.