Salad na may tuna at abukado at mais
0
874
Kusina
taga-Europa
Nilalaman ng calorie
81.6 kcal
Mga bahagi
4 port.
Oras ng pagluluto
20 minuto.
Mga Protein *
5.5 gr.
Fats *
5.6 g
Mga Karbohidrat *
5.7 g
Ang isang salad na may abukado, tuna at mais ay may kakayahang palitan ang isang buong pagkain. Masustansya at kasiya-siya, mayaman sa mga bitamina, umaangkop ito nang walang putol sa halos anumang diyeta. Mahalagang pumili ng mga de-kalidad na produkto na may mahusay na komposisyon. At, syempre, ang abukado ay dapat na hinog at malambot.
Mga sangkap
Proseso ng pagluluto
Una, ihanda natin ang abukado. Banlawan at patuyuin ang mga prutas. Gupitin ang bawat abukado sa kalahati ng haba, i-scroll ang mga halves sa kabaligtaran ng mga direksyon. Alisan ng takip ang abukado, alisin ang hukay at alisan ng balat ang kalahati. Ngayon ang pulp ay kailangang i-cut sa maliit na cubes. Upang maiwasan ang pagdilim ng abukado, maaari mo itong iwisik ng gaan sa lemon juice.
Peel ang mga sibuyas at gupitin ito ng isang matalim na kutsilyo sa manipis, transparent na kalahating singsing. Ibuhos ang mga ito sa iba pang mga bahagi ng hiwa. Magdagdag ng asin, ground black pepper, pinatuyong oregano sa itaas, ibuhos ng langis ng oliba at lemon juice. Gumalaw nang banayad upang ipamahagi ang dressing at anumang naidagdag na pampalasa nang pantay-pantay.
Buksan ang lata ng de-latang tuna, alisan ng tubig ang labis na katas. Hatiin ang mga isda sa maliliit na piraso na may isang tinidor. Inilalagay namin ang mga dahon ng litsugas sa mga bahagi na plato, halos dalawang piraso bawat paghahatid. Ikalat ang salad sa kanila ng isang kutsara, at ipamahagi ang mga piraso ng tuna sa itaas. Paglingkod kaagad pagkatapos ng pagluluto, hanggang sa mawala ang pagiging bago ng salad.
Bon Appetit!