Mga kategorya
Mga blangko para sa taglamig
  1. bahay
  2. ➠
  3. ➠
  4. ➠ Diet salad na may tuna at gulay

Diet salad na may tuna at gulay

0
546
Kusina taga-Europa
Nilalaman ng calorie 122.2 kcal
Mga bahagi 3 port.
Oras ng pagluluto 60 minuto
Mga Protein * 9.1 gr.
Fats * 8.7 g
Mga Karbohidrat * 4.6 gr.
* bawat 100 gr. produkto
Diet salad na may tuna at gulay
Nilalaman

Ang isang low-calorie salad na may mga inihurnong gulay, bihis ng talaba ng talaba at langis ng linga, ay punan ang katawan ng mga bitamina at masiyahan ang matinding gutom. Ang aroma at lasa ay kamangha-mangha, at ang paghahanda ay simple, ang pangunahing bagay ay sundin ang mga sunud-sunod na tagubilin at tangkilikin ang pagluluto ng malusog at malusog na pagkain.

Mga sangkap

Proseso ng pagluluto

hakbang 1 sa labas ng 11
Balatan at banlawan ang mga kabute at karot.
hakbang 2 sa labas ng 11
Gupitin ang mga karot sa mga piraso, ang mga kabute sa mga plato, gupitin ang repolyo sa maraming piraso bawat isa. Ang mga gulay ay hindi dapat masyadong tinadtad.
hakbang 3 sa labas ng 11
Ilagay ang mga karot sa isang mangkok at ibuhos ang 1 tsp. sarsa ng talaba Gumalaw hanggang sa magkaroon ng lasa ang bawat kagat.
hakbang 4 sa labas ng 11
Budburan ang mga kabute at repolyo na may asin at paminta. Huwag pagsamahin ang mga sangkap na ito.
hakbang 5 sa labas ng 11
Ilagay ang pagkain sa isang baking sheet nang hiwalay mula sa bawat isa at ilagay sa oven sa loob ng 20 minuto sa 220 degree. Ang repolyo at kabute ay dapat na lutong at ang mga karot ay dapat na caramelized.
hakbang 6 sa labas ng 11
Pagsamahin ang sarsa ng talaba, langis at suka sa isang hiwalay na mangkok at pukawin.
hakbang 7 sa labas ng 11
Alisin ang baking sheet mula sa oven at iwanan upang palamig.
hakbang 8 sa labas ng 11
Pagsamahin ang mga sangkap sa isang mangkok at pagsamahin.
hakbang 9 sa labas ng 11
Magdagdag ng mga chunks ng tuna nang hindi nagmamasa.
hakbang 10 sa labas ng 11
Ibuhos ang sarsa sa salad at banayad na pukawin.
hakbang 11 sa labas ng 11
Ilagay ang mga dahon ng litsugas sa isang pinggan, sa kanila isang mabangong diet salad na natipon at palamutihan ng mga dahon ng mint o iba pang mga gulay sa itaas.

Bon Appetit!

Katulad na mga resipe

Mag-iwan ng komento

Pangalan
Email
Text *