Mga kategorya
Mga blangko para sa taglamig
  1. bahay
  2. ➠
  3. ➠
  4. ➠ Tuna at arugula salad

Tuna at arugula salad

0
597
Kusina taga-Europa
Nilalaman ng calorie 74.2 kcal
Mga bahagi 3 port.
Oras ng pagluluto 20 minuto.
Mga Protein * 8.4 gr.
Fats * 5.4 gr.
Mga Karbohidrat * 7.7 g
* bawat 100 gr. produkto
Tuna at arugula salad
Nilalaman

Ang tuna ay isang mapagkukunan ng mga sangkap na mahalaga para sa katawan ng tao. Ito ang nangunguna sa mga isda sa mga tuntunin ng nilalaman ng protina, kaya't ang mga pinggan na kasama nito ay napaka masustansya at malusog. Ang tuna at arugula salad ay sariwa at kasiya-siya at maaaring magamit kapwa bilang karagdagan at bilang isang hiwalay na ulam.

Mga sangkap

Proseso ng pagluluto

hakbang 1 sa labas ng 12
Init ang kawali sa sobrang init.
hakbang 2 sa labas ng 12
Ilagay ang tuna sa kawali, iprito sa magkabilang panig ng 2 minuto bawat isa.
hakbang 3 sa labas ng 12
Patayin ang apoy, hayaang lumamig ang isda.
hakbang 4 sa labas ng 12
Gupitin ang pritong tuna sa maliliit na hiwa.
hakbang 5 sa labas ng 12
Gupitin ang mga kamatis ng seresa sa mga wedge.
hakbang 6 sa labas ng 12
Paghaluin ang langis ng halaman na may lemon juice sa isang hiwalay na lalagyan.
hakbang 7 sa labas ng 12
Magdagdag ng mustasa sa pinaghalong langis-lemon, ihalo nang dahan-dahan.
hakbang 8 sa labas ng 12
Asin at paminta ang pagbibihis, masahin.
hakbang 9 sa labas ng 12
Sa isang mangkok, pagsamahin ang mga arugula at cherry na kamatis.
hakbang 10 sa labas ng 12
Idagdag ang dressing sa salad, ihalo.
hakbang 11 sa labas ng 12
Ilagay ang salad sa pinggan.
hakbang 12 sa labas ng 12
Ilagay ang pritong tuna sa itaas. Isang masarap at malusog na meryenda ay handa na!

Katulad na mga resipe

Mag-iwan ng komento

Pangalan
Email
Text *