Strawberry Banana Yogurt Smoothie
0
290
Kusina
Mundo
Nilalaman ng calorie
123.8 kcal
Mga bahagi
4 port.
Oras ng pagluluto
60 minuto
Mga Protein *
2.5 gr.
Fats *
1.2 gr.
Mga Karbohidrat *
25.3 g
Sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng mga berry, prutas at yogurt, nakukuha namin hindi lamang ang isang masarap, kundi pati na rin isang napaka-malusog na inumin. Salamat sa mga berry at prutas, mayaman ito sa mga bitamina at mineral, at salamat sa natural na yogurt - sa mga protina at kapaki-pakinabang na bakterya.
Mga sangkap
Proseso ng pagluluto
Una sa lahat, kailangan mong i-freeze ang mga saging sa pamamagitan ng paglalagay sa mga ito sa freezer sa loob ng 40-50 minuto. Maaari mong ilagay ang mga ito sa kabuuan o pagkatapos ng paghuhugas, pagbabalat at pagputol sa 3-4 na piraso. Salamat sa nagyeyelong saging, ang makinis ay magkakaroon ng isang makapal at tila mahigpit na pagkakapare-pareho.
Upang magdagdag ng tamis sa mga makinis, gumamit ng mga petsa, na napakahalaga sa mga tuntunin ng hibla, bitamina, mga elemento ng pagsubaybay at mga amino acid na pinatuyong prutas. Halimbawa, ang sampung mga petsa ay naglalaman ng pang-araw-araw na kinakailangan ng napakahalagang mga elemento ng pagsubaybay tulad ng tanso at bakal. Bago ilagay ang mga petsa sa blender mangkok, dapat silang hugasan nang lubusan, pitted at, kung maaari, balatan.
Ang homemade yogurt ay perpekto para sa paggawa ng mga smoothies, ngunit kung wala kang pagkakataon na lutuin ang fermented na produktong gatas sa bahay, pagkatapos ay bumili lamang ng de-kalidad na yogurt nang walang mga additives sa tindahan. Ilagay ito sa isang blender, magpadala ng pinalamig na saging, strawberry at mga petsa doon. Whisk ang mga sangkap hanggang sa makinis.
Bon Appetit!