bahay
➠
➠
➠ Blueberry Banana Smoothie

Blueberry Banana Smoothie

209

Kusina Mundo

Nilalaman ng calorie 60.6 kcal

Mga bahagi 2 daungan.

Oras ng pagluluto 10 min.

Mga Protein * 1.9 gr.

Fats * 1.4 gr.

Mga Karbohidrat * 10.8 g

Nilalaman

Ang Blueberry smoothie ay inumin para sa mga taong nagmamalasakit sa kanilang kalusugan. Ito ay angkop para sa agahan o isang meryenda sa araw, dahil ito ay napupuno. At ang calorie na nilalaman ng blueberry smoothies ay napakababa. Iminumungkahi ng resipe ang pagdaragdag ng isang saging sa inumin, na magbibigay dito ng isang maselan na pagkakayari at balanseng panlasa. Ang isang makinis ay inihanda nang walang paggamot sa init, kaya ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga sangkap ay ganap na napanatili.

Mga sangkap

Blueberry 100 g Saging 1 PIRASO. Yogurt 2 kutsara Tubig 100 ML Mahal 2 tsp Yelo 3 mga PC

Proseso ng pagluluto

Ang unang hakbang ay upang ihanda ang lahat ng mga pagkain batay sa bilang ng mga paghahatid ng smoothie na kailangan mo.

Banlawan ang mga blueberry, itapon ang mga ito sa isang salaan upang ang labis na likido ay baso. Pagkatapos ay ilipat ang mga ito sa isang blender. Huwag kumpletong mag-defrost ng mga nakapirming berry.

Alisin ang alisan ng balat mula sa saging. Pagkatapos ay gupitin ito sa maliliit na piraso at ilipat sa isang blender gamit ang mga blueberry.

Ilagay ang tatlong ice cubes sa isang mangkok. Kung gumagawa ka ng isang mag-ilas na manliligaw na may mga nakapirming blueberry, sa halip na magdagdag ng yelo, maaari kang magdagdag ng higit pang mga berry.