bahay
➠
➠
➠ Cauliflower casserole na walang keso

Cauliflower casserole na walang keso

1470

Kusina taga-Europa

Nilalaman ng calorie 130.2 kcal

Mga bahagi 5 daungan.

Oras ng pagluluto 60 minuto

Mga Protein * 6.5 gr.

Fats * 9.9 gr.

Mga Karbohidrat * 5.4 gr.

Nilalaman

Huwag pansinin ang mga gulay, at sa partikular na cauliflower; kailangan lang itong idagdag sa diyeta upang makakain ng tama. Halimbawa, gumawa ng isang casserole dito. Ang ulam na ito ay magiging napakasarap, at malusog din, dahil ang cauliflower ay naglalaman ng maraming hibla, mineral at bitamina.

Mga sangkap

Mantikilya para sa pagpapadulas Kuliplor 400 gr. Bell pepper 1 PIRASO. Asin tikman Panimpla (opsyonal) tikman Itlog 1 - 2 mga PC. Sariwang kamatis 1 PIRASO. Krema 50 ML Keso 70 gr.

Proseso ng pagluluto

Hugasan ang cauliflower, mag-disassemble sa maliliit na inflorescence, pakuluan hanggang kalahati na luto sa inasnan na kumukulong tubig sa loob ng 2-3 minuto, wala na.

Gupitin ang kamatis sa manipis na mga hiwa at ang paminta ng kampanilya sa mga cube.

I-crack ang itlog sa isang mangkok, paghiwalayin ang itlog mula sa puti.

Ihanda ang sarsa para sa kaserol. Magdagdag ng hindi masyadong mabibigat na cream sa yolk at paluin ang masa gamit ang isang whisk, pagkatapos ay idagdag ang gadgad na keso, pati na rin ang asin at pampalasa.

Talunin ang protina sa isang malambot na bula kasama ang asin hanggang sa matatag na mga taluktok - mahalaga ito upang ang casserole ay hindi tumira pagkatapos magluto.