Mga kategorya
Mga blangko para sa taglamig
  1. bahay
  2. ➠
  3. ➠
  4. ➠ Cauliflower at tinadtad na kaserol

Cauliflower at tinadtad na kaserol

0
646
Kusina Russian
Nilalaman ng calorie 170.9 kcal
Mga bahagi 6 pantalan.
Oras ng pagluluto 40 minuto
Mga Protein * 9.9 gr.
Fats * 10.7 g
Mga Karbohidrat * 17.7 g
* bawat 100 gr. produkto
Cauliflower at tinadtad na kaserol
Nilalaman

Ang cauliflower ay isa sa mga mababang calorie at diet na uri ng repolyo, mayaman sa mga kapaki-pakinabang na bitamina para sa katawan ng tao. Maraming mga masasarap na pinggan ang maaaring ihanda mula sa mga inflorescence ng cauliflower. Inirerekumenda ko ang paggawa ng isang may lasa na cauliflower at tinadtad na casserole ng karne. Ang isang mahusay na pagpipilian para sa isang magaan na hapunan.

Mga sangkap

Proseso ng pagluluto

hakbang 1 sa 8
Ihanda ang pagkain na kailangan mo para sa iyong diet casserole.
hakbang 2 sa 8
Ibuhos ang malamig na tubig sa isang malalim na kasirola, asin, ilagay sa daluyan ng init, pakuluan. Hatiin ang repolyo sa medium-size inflorescences. Ilagay ang cauliflower buds sa kumukulong tubig. Pakuluan ng 5 minuto. Palamig at tagain ng kutsilyo.
hakbang 3 sa 8
Peel ang sibuyas at tumaga nang maayos, idagdag sa pinakuluang cauliflower. Idagdag ang tinadtad na manok at ihalo na rin.
hakbang 4 sa 8
Grasa ang nakahandang baking dish na may kaunting langis. Ilipat ang nakahandang masa at makinis sa hugis. Hugasan nang mabuti ang mga kamatis, gupitin sa maliliit na piraso at ilagay sa tuktok ng cauliflower.
hakbang 5 sa 8
Grasa ang tuktok ng isang maliit na mayonesa, kung nais mong ang casserole ay hindi gaanong mataas sa calorie, gumamit ng low-fat sour cream o natural yogurt sa halip na mayonesa.
hakbang 6 sa 8
Grate ang keso sa isang magaspang na kudkuran. Upang mabawasan ang calorie na nilalaman ng iyong pagkain, gumamit ng low-fat na keso.
hakbang 7 sa 8
Ilagay ang hulma sa isang mahusay na preheated oven. Maghurno ng 25 minuto sa 180 degree.
hakbang 8 sa 8
Gupitin ang nakahanda na kaserol sa mga bahagi. Palamutihan ng mga sariwang halaman kung ninanais.

Bon Appetit!

Katulad na mga resipe

Mag-iwan ng komento

Pangalan
Email
Text *