Mga kategorya
Mga blangko para sa taglamig
  1. bahay
  2. ➠
  3. ➠
  4. ➠ Cauliflower at casserole ng manok

Cauliflower at casserole ng manok

0
650
Kusina taga-Europa
Nilalaman ng calorie 102.5 kcal
Mga bahagi 6 pantalan.
Oras ng pagluluto 60 minuto
Mga Protein * 9.2 gr.
Fats * 7.1 gr.
Mga Karbohidrat * 2.8 gr.
* bawat 100 gr. produkto
Cauliflower at casserole ng manok
Nilalaman

Ang isang tanghalian sa diyeta ay isang malulutas na problema kung alam mo ang resipe para sa cauliflower at casseroles ng manok. Ang ulam ay lalabas na napaka-malambot, mabango at makatas, bagaman naglalaman ito ng isang minimum na calorie. Ang resipe na ito ay mahusay para sa isang malusog na diyeta at nutrisyon.

Mga sangkap

Proseso ng pagluluto

hakbang 1 sa labas ng 9
Pakuluan ang cauliflower sa inasnan na tubig sa loob ng 10 minuto hanggang sa maluto ang kalahati.
hakbang 2 sa labas ng 9
Gupitin ang fillet ng hita sa malalaking piraso. Magdagdag ng toyo sa kanila, ihalo.
hakbang 3 sa labas ng 9
Ibuhos ang isang maliit na langis ng halaman sa ilalim ng baking dish, ilagay ang manok sa hulma, pagkatapos ay tinadtad ang mga champignon.
hakbang 4 sa labas ng 9
Ang susunod na layer ay pinakuluang cauliflower.
hakbang 5 sa labas ng 9
Para sa sarsa, sa isang hiwalay na lalagyan, ihalo ang natural na yogurt sa isang itlog at kalahati ng keso, gadgad sa isang magaspang na kudkuran. Asin nang kaunti ang sarsa at magdagdag doon ng mga pampalasa.
hakbang 6 sa labas ng 9
Ibuhos nang pantay ang sarsa sa isang baking dish sa ibabaw ng cauliflower.
hakbang 7 sa labas ng 9
Budburan ang cauliflower at casserole ng manok sa itaas ng natitirang keso at, kung nais, mga halaman.
hakbang 8 sa labas ng 9
Naghurno kami para sa kalahating oras sa isang oven na nainitan hanggang sa 180 degree. Pagkatapos ay maingat na alisin ang casserole, hayaan itong cool na bahagyang.
hakbang 9 sa labas ng 9
Pinutol namin ang mga bahagi at inaanyayahan ang pamilya na tangkilikin ang isang malusog na tanghalian!

Katulad na mga resipe

Mag-iwan ng komento

Pangalan
Email
Text *