bahay
➠ Casserole
➠ Cottage casserole ng keso
➠ Cauliflower casserole na may keso sa kubo

Cauliflower casserole na may keso sa kubo

1140

Kusina taga-Europa

Nilalaman ng calorie 117.9 kcal

Mga bahagi 5 daungan.

Oras ng pagluluto 50 minuto

Mga Protein * 10.4 g

Fats * 9.2 gr.

Mga Karbohidrat * 4.9 gr.

Cauliflower casserole na may keso sa kubo

Nilalaman

Isang napaka-malusog at kasiya-siyang ulam na may mataas na nilalaman ng protina, ito ay isang mahusay na pagpipilian para sa mga naghahanap ng timbang at humahantong sa isang malusog na pamumuhay. Ang nasabing agahan ay mabilis na inihanda at nasiyahan nang maayos sa buong araw, na singilin ng mga bitamina at pagiging masigla!

Mga sangkap

Kuliplor 0.5KG Cottage keso 300 gr. Itlog 3 mga PC Bawang tikman Provencal herbs tikman Parmesan keso 50 gr. Langis ng oliba para sa pagpapadulas Ground black pepper tikman Asin tikman

Proseso ng pagluluto

Pakuluan ang mga inflorescence ng cauliflower sa inasnan na tubig na kumukulo sa loob ng limang minuto. Dapat itong magluto nang bahagya nang hindi ganap na malambot.

Pagsamahin ang keso sa maliit na bahay na may mga itlog ng manok sa isang hiwalay na lalagyan at ihalo nang lubusan.

Timplahan ang curd ng asin at paminta, pagkatapos ay magdagdag ng mga mabangong herbs na iyong pinili - basil, oregano, dill at iba pa. Ang isang halo ng Provencal o Italian herbs ay perpekto.

Hugasan at alisan ng balat ang bawang, i-chop ito at idagdag sa curd mass. Maaari kang gumamit ng mga sariwang tangkay ng bawang - mahusay ang mga ito para sa ulam na ito.

Brush ang pinggan ng casserole na may langis ng oliba, pagkatapos ay ilagay ang pinakuluang cauliflower sa isang pantay na layer.

Ikalat ang masa ng curd na may mga pampalasa nang pantay-pantay sa layer ng repolyo sa isang hulma.

Ikalat ang parmesan gadgad sa isang medium grater na may isang pagtatapos na layer sa ibabaw ng casserole, na walang iniiwan na mga puwang.

Ang isang kaserol ng keso sa kubo at cauliflower ay luto ng kalahating oras sa oven sa temperatura na 180 degree.

Ihain ang mabangong kaserol sa mga bahagi, bahagyang pinalamig. Maaari kang maghatid ng kulay-gatas, sarsa o halamang gamot - ayon sa iyong paghuhusga.