bahay
➠ Zucchini
➠ Mga pinggan ng zucchini
➠ Zucchini casserole na walang harina

Zucchini casserole na walang harina

2413

Kusina Russian

Nilalaman ng calorie 67 kcal

Mga bahagi 8 pantalan.

Oras ng pagluluto 45 minuto

Mga Protein * 4.7 gr.

Fats * 3.6 gr.

Mga Karbohidrat * 10.2 g

Nilalaman

Ang manok zucchini casserole ay hindi naglalaman ng harina ng trigo. Ang mabilis na pagluluto oat flakes ay idinagdag sa kuwarta. Pamamaga, idikit nila ang mga sangkap ng casserole nang magkasama at ginagawa itong mas pare-pareho sa pagkakayari.

Mga sangkap

Proseso ng pagluluto

Peel at rehas na bakal ang mga karot. Tanggalin ang sibuyas ng pino. Igisa ang mga karot at sibuyas sa langis ng gulay, ilagay sa isang greased baking dish.

Gupitin ang fillet ng manok sa maliliit na cube. Iprito ang manok sa isang kawali kung saan pinrito ang mga gulay. Ilipat ang fillet sa isang baking dish.

Gupitin ang mga courgette sa manipis na piraso, ang mga kamatis sa mga cube. Idagdag ang mga gulay na ito sa hulma.

Pinong tinadtad ang hugasan na perehil, ibuhos sa hulma. Ibuhos ang mga pinatuyong karot, matamis na pinatuyong peppers, matamis na paprika doon.

Magdagdag ng instant oatmeal at asin sa mga gulay, ihalo nang lubusan ang lahat. Ang mga natuklap ay sumisipsip ng katas mula sa zucchini at ang kaserol ay hindi magiging puno ng tubig.

Maghimok ng mga itlog sa isang hiwalay na lalagyan, magdagdag ng isang pakurot ng asin, talunin ng whisk. Ibuhos ang pagpuno sa isang pinggan ng casserole, iling nang kaunti upang ang sarsa ay kumakalat nang pantay.