bahay
➠ Zucchini
➠ Mga pinggan ng zucchini
➠ Zucchini at cauliflower casserole

Zucchini at cauliflower casserole

1334

Kusina Russian

Nilalaman ng calorie 115.1 kcal

Mga bahagi 8 pantalan.

Oras ng pagluluto 60 minuto

Mga Protein * 6.9 gr.

Fats * 8.4 gr.

Mga Karbohidrat * 4.8 gr.

Nilalaman

Ang Zucchini at cauliflower casserole ay isang magaan na ulam sa tag-init na may masarap na lasa, perpekto para sa mga maingat na sinusubaybayan ang kanilang pigura at sumusunod sa mga prinsipyo ng mahusay na nutrisyon. Ang casserole na ito ay maaaring ihain bilang isang independiyenteng ulam, pati na rin isang side dish para sa mga pinggan ng karne.

Mga sangkap

Zucchini 2 pcs. Sibuyas 1 PIRASO. Kuliplor 1 PIRASO. Parmesan keso 150 g Sariwang kamatis 2 pcs. Maasim na cream 100 g Asin tikman Ground black pepper tikman Mantika 3 kutsara

Proseso ng pagluluto

Una sa lahat, hinati namin ang cauliflower sa mga inflorescence at lutuin ito sa inasnan na tubig sa loob ng lima hanggang pitong minuto.

Peel ang sibuyas at gupitin ito sa kalahating singsing. Ilagay ang mga tinadtad na sibuyas sa ilalim ng form na kung saan ay lutuin namin ang aming kaserol.

Huhugasan at pinatuyo namin ang zucchini. Pagkatapos dapat itong i-cut sa mga bilog, ilagay sa tuktok ng sibuyas, iwisik ng isang maliit na asin at paminta.

Ang susunod na hakbang ay upang maikalat ang mga inflorescence ng cauliflower sa tuktok ng zucchini, na kami rin ay asin at paminta.

Hugasan namin ang mga kamatis, at pagkatapos ay i-cut ito sa kalahating singsing. Ikinakalat namin ang mga kamatis sa tuktok ng cauliflower, pagdidilig ng isang maliit na langis ng halaman.

Pagkatapos ibuhos nang sagana ang lahat ng may kulay-gatas at ipadala ito sa oven sa kalahating oras. ang kaserol ay inihanda sa temperatura na 200 degree.