Kategoriler
Kış için boşluklar
  1. ev
  2. ➠ Kabak
  3. ➠ kabak yemekleri
  4. ➠ Tavuklu diyet PP lazanya

Tavuklu diyet PP lazanya

0
1972
Mutfak İtalyan
kalori içeriği 134.3 kkal
Porsiyonlar 4 bağlantı noktası.
Pişirme süresi 80 dakika
Proteinler * 8.3 gr.
yağlar * 10.1 gr.
karbonhidratlar* 8.6 gr.
* 100 gr. ürün
Tavuklu diyet PP lazanya
İçerik

Diyetlerini ve şekillerini izleyenler ve bir nedenden dolayı un ürünleri yemeyen herkes için tavuklu diyet lazanya hazırlamanızı öneririm. Sıcak yemek, hoş bir peynir kabuğu ile doyurucu, lezzetli ve aromatik çıkıyor.

İçindekiler

Pişirme işlemi

adım 1 14 üzerinden
Soğanları soyun, soğuk suyla durulayın ve ardından ince doğrayın.
adım 2 14 üzerinden
Havuçları bir sebze fırçası kullanarak akan su altında iyice durulayın ve ardından bir sebze soyucu ile soyun. Soyulmuş havuçları kaba bir rende üzerine rendeleyin veya işlemciden geçirin.
adım 3 14 üzerinden
Tavuk filetoyu akan suda iyice yıkayın, ardından kağıt havlularla kurulayın. Hazırlanan tavuk filetosunu birkaç parçaya bölün ve ardından bir blender kasesine koyun. Tavuk filetoyu pürüzsüz olana kadar ezin.
adım 4 14 üzerinden
Derin bir kızartma tavasını orta ateşte iyice ısıtın, az miktarda bitkisel yağ ekleyin ve ardından soğan, havuç ve kıyılmış tavuğu koyun. Sıvı tamamen buharlaşana kadar kızartın. Ardından tuz ve karabiberin yanı sıra domates salçası ekleyin. İyice karıştırın, örtün ve yaklaşık 5 dakika pişirin.
adım 5 14 üzerinden
Beşamel Diyet Sos yapın. Derin bir kaba gerekli miktarda doğal yoğurdu koyun, tavuk yumurtasını, tuzu ve karabiberi ekleyin ve biraz hindistan cevizi ekleyin.
adım 6 14 üzerinden
Bir çırpma teli ile iyice karıştırın veya pürüzsüz olana kadar bir karıştırıcı ile çırpın.
adım 7 14 üzerinden
Genç kabakları iyice yıkayın ve kurulayın. Ardından, bir santimetreden daha kalın olmayan dilimler halinde kesin.
adım 8 14 üzerinden
Lazanyayı pişireceğiniz bir yemek hazırlayın. Hazırlanan sostan birkaç kaşık kalıbın dibine dökün ve tüm yüzeye yayın.
adım 9 14 üzerinden
Ardından kabak dilimlerini dizin.
adım 10 14 üzerinden
Ardından dolguyu tüm yüzeye eşit olarak yayarak yerleştirin.
adım 11 14 üzerinden
Sonra bir sonraki kabak katmanını yerleştirin.
adım 12 14 üzerinden
Kalan Beşamel Diyet Sosu eşit şekilde yayın. Sert, az yağlı peyniri kaba bir rende üzerine rendeleyin ve lazanyanın üzerine serpin.
adım 13 14 üzerinden
Lazanya kalıbını önceden ısıtılmış fırına koyun ve kalıbı 180 derecede 40 dakika pişirin. Bitmiş lazanyayı fırından yavaşça çıkarın ve hafifçe soğutun.
adım 14 14 üzerinden
Diyet tavuklu lazanyayı porsiyonlar halinde, istenirse taze sebze ve otlar ile süslenmiş olarak servis edin.

Afiyet olsun!

benzer tarifler

yorum Yap

İsim
E-posta
Metin *