ev
➠ atıştırmalıklar
➠ atıştırmalıklar
➠ Fırında diyet kabak krep

Fırında diyet kabak krep

5179

Mutfak Rusça

kalori içeriği 148.8 kcal

Porsiyonlar 6 bağlantı noktası.

Pişirme süresi 45 dakika

Proteinler * 13.9 gr.

yağlar * 11,2 gr.

karbonhidratlar* 2.4 gr.

İçerik

İşte diyet kabak krep tarifi. Bu yemek çabuk hazırlanır. Ana avantajı fırında pişirmedir. Bu hazırlama yöntemi sayesinde bu tür krepler çocuklara güvenle verilebilir. Üstelik fırında pişirilen pankekler çok daha sağlıklıdır ve diyet ve kalori hesabı yapanlara hitap edecektir.

İçindekiler

Kabak 1 kg Yumurta 2 adet parmesan peyniri 100 gram Tuz 1 çay kaşığı Öğütülmüş karabiber damak zevki Sebze yağı kızartma için

Pişirme işlemi

Sebzeleri yıkıyoruz, orta veya kaba bir rende üzerine sürüyoruz. Daha sonra kabaklara tuz ekleyin ve iyice karıştırın. O zaman kabak kütlesini 15 dakika bırakmanız gerekir. Bu süre zarfında sebzeler, çıkarılması gereken meyve suyunu başlatacaktır. 200 dereceye kadar ısınmak için fırını açıyoruz.

Daha sonra ortaya çıkan suyu elimizle sıkıyoruz. Kreplerin şeklini koruması için hemen hemen tüm sıvıyı alıyoruz (çünkü un eklenmeyecek).

Kağıt havlu ile suyunu mümkün olduğunca çıkarabilirsiniz. Elle sıkılan kabak kütlesi birkaç kat havluya yayılmalı ve üstüne leke sürülmelidir.

Sert peyniri ovalayıp ayrı bir kaba aktarıyoruz. Sonra yumurtaları buraya sürüyoruz, karabiber ekleyip her şeyi karıştırıyoruz.

Sıktığınız kabakları yumurta-peynir karışımına aktarın ve yoğurun.

Pişirme kolaylığı için bir silikon kalıp kullanabilirsiniz. Kabak hamurunu içine yayıyoruz ve önceden ısıtılmış fırında 20 dakika pişmeye gönderiyoruz.