ev
➠ atıştırmalıklar
➠ atıştırmalıklar
➠ Kefir ile diyet yulaf krep

Kefir ile diyet yulaf krep

808

Mutfak Rusça

kalori içeriği 177,7 kalori

Porsiyonlar 12 bağlantı noktası.

Pişirme süresi 45 dakika

Proteinler * 7,8 gr

yağlar * 9.6 gr.

karbonhidratlar* 36,2 gr

İçerik

Diyet yemekleri de lezzetli bir şekilde hazırlanabilir ve türlerinden biri de kefirli diyet yulaf ezmeli krep olacaktır. Bu krepler yulaf ezmesinin yavaş sindirilen kompleks karbonhidratları sayesinde tokluk hissini uzun süre korur ve fazla kilo vermez. Yulaflı krepleri kalın bir dökme demir tavada tamamen esmerleşene, lezzetli ve kabarık olana kadar kızartın.

İçindekiler

Hububat 1 yemek kaşığı. Kefir 200 ml. Yumurta 1 BİLGİSAYAR. Toz şeker 1 yemek kaşığı Karbonat 0,5 çay kaşığı Vanilya şekeri 10 gr. Sebze yağı (hamur içine) 1 yemek kaşığı Sebze yağı kızartma için Tuz 1 tutam

Pişirme işlemi

Öncelikle diyet yulaflı krep için tüm malzemeleri tarifte belirtilen miktarda hazırlayın. Üşümemeleri için bir süre ev sıcaklığında tuttuğunuzdan emin olun.

Yulaf ezmesini bir blender kasesine veya kahve değirmenine dökün.

Onları küçük kırıntılara öğütün.

Hamuru yoğurmak için yulaf kırıntılarını blenderdan kaseye dökün. Üzerine ılık yoğurt dökün.

Yulaf kırıntılarını bir kaşıkla kefirle karıştırın ve kırıntıların biraz şişmesi için bu karışımı 15-20 dakika bekletin.

Bu süre zarfında yulaf ezmesi iyice şişecek ve hacmi bir buçuk kat artacaktır. Bu hamurun içine bir tavuk yumurtası kırın.

Daha sonra hamura bir tutam tuz, bir kaşık şeker ve yarım çay kaşığı kabartma tozu ekleyin. Hamurun üzerine bitkisel yağ dökün. Hamuru pürüzsüz olana kadar bir kaşıkla tekrar karıştırın.

Dökme demir tavayı iyice ısıtın, biraz yağla yağlayın, çünkü tereyağlı hamurumuz var. Bir çorba kaşığı ile kefirde pişirilen hamuru, önceden ısıtılmış bir tavaya küçük krepler oluşturarak porsiyonlar halinde koyun.

Krepleri orta ateşte altın kahverengi ve yüzeyde küçük kabarcıklar görünene kadar kızartın. Krepleri bir spatula veya iki çatalla çevirin. Pişmiş diyet kreplerini herhangi bir lezzet tepesi ile tamamlayarak sıcak olarak servis edin.

Afiyet olsun!