Soya sosunda tavuk, salatalık ve biberli Funchoza
0
1365
Mutfak
Asya
kalori içeriği
93.9 kalori
Porsiyonlar
5 bağlantı noktası.
Pişirme süresi
80 dakika
Proteinler *
7.3 gr.
yağlar *
6.4 gr.
karbonhidratlar*
7.9 gr.
Funchoza en çok tavuk ve sebzelerle hazırlanır. Yemek düşük kalorili ve aynı zamanda doyurucu ve lezzetli. Bu tarifte, tavuğun soya sosunda 3 saat önceden marine edilmesi ve ardından yemeğe ince bir çekicilik kazandıracak şarap ilavesiyle kızartılması önerilmektedir. Taze bir tat için hazırlanan yemeğe taze salatalık ve yeşil soğan eklenir.
İçindekiler
Pişirme işlemi
Tavuğu önceden marine edin. Bunu yapmak için, tavuk filetoyu durulayın ve küçük parçalar halinde kesin. Sığ bir kaba aktarın ve etin tamamen kaplanması için soya sosuyla kaplayın. Bulaşıkları bir kapakla örtün ve buzdolabında 3 saat bekletin. Marine ederken eti birkaç kez karıştırın, böylece eşit şekilde tuzlanır.
Daha sonra doğranmış dolmalık biberleri etin üzerine aktarın ve susamları ekleyin. Tavuğu ve biberi 10-15 dakika yüksek ateşte kızartın ve sürekli karıştırın. 10 dakika sonra ete beyaz şarap ekleyin, her şeyi karıştırın ve tavuk hazır olana kadar aynı miktarda kızartın. Hazır olup olmadığını belirlemek için etin tadına baktığınızdan emin olun.
Yeşil soğanları ve salatalıkları yıkayıp doğrayın. Doğranmış funchozu ete tavaya aktarın, doğranmış yeşil soğan ve taze salatalık ekleyin. Çanağı karabiber serpin ve her şeyi karıştırın. Ardından ısıyı kapatın, tavayı bir kapakla kapatın ve funchose'un et ve sebze aromalarıyla doyurulması için 10 dakika bekletin. Bitmiş yemeği porsiyonlu tabaklara koyun, kızarmış susam serpin ve servis yapın.
Afiyet olsun!