ev
➠ Balık yemekleri
➠ Fırında pembe somon
➠ kremalı pembe somon

kremalı pembe somon

1214

Mutfak Avrupalı

kalori içeriği 168,7 kalori

Porsiyonlar 4 bağlantı noktası.

Pişirme süresi 70 dakika

Proteinler * 10,8 gr

yağlar * 11,2 gr.

karbonhidratlar* 8.6 gr.

İçerik

Kremalı pembe somon, düşük kalorili ve sağlıklı bir akşam yemeği için harika bir seçenektir. Balık oldukça yumuşak ve sulu. Garnitür olarak karnabahar, Brüksel lahanası veya yeşil fasulye de kullanabilirsiniz.

İçindekiler

Pembe Somon 1 BİLGİSAYAR. krem %10 1 yemek kaşığı. parmesan peyniri 150 gr Brokoli 400 gr. Limon 1 BİLGİSAYAR. Tuz damak zevki Öğütülmüş karabiber damak zevki

Pişirme işlemi

Yemek için gerekli malzemeleri hazırlayın. Bağırsakları ve kafası soyulmuş pembe somon karkasını alın, gerekirse buzunu çözün. Akan su altında durulayın ve kağıt havlularla kurulayın. Eşit büyüklükte küçük parçalar halinde kesin. Pembe somon filetosu kullanmak daha iyidir.

Doğranmış balıkları bir kaseye koyun, tuzlayın ve tatmak için karabiber ekleyin.

Limonu yıkayın, ikiye bölün ve suyunu doğrudan pembe somonun üzerine sıkın.

Pembe somonun limon suyuyla eşit şekilde kaplanması için elinizle karıştırın ve 20-25 dakika marine etmeye bırakın.

Derin bir tencereye su alın, kaynatın, tuz ekleyin ve donmuş brokoliyi ekleyin, tam anlamıyla 2-3 dakika kaynatın, ardından bir elek veya kevgir ile süzün. Brokoliyi bir kevgir içinde kaynatıyorum.

Marine edilmiş balıkları fırın tepsisine alın.

Brokoliyi pembe somon parçalarının arasına yayın.

Az yağlı krema ile üst.

Önceden 180 derecede ısıtılmış fırına bir fırın kabı koyun ve 20 dakika pişirin. Sert peyniri kaba bir rende üzerine rendeleyin. Sağlıklı ve diyet bir yemeğin kalori içeriğini azaltmak istiyorsanız, az yağlı peynir kullanın.