Kategoriler
Kış için boşluklar
  1. ev
  2. ➠ İkinci kurs tarifleri
  3. ➠ Her gün için ikinci kurs
  4. ➠ Diyet lazanya

Diyet lazanya

0
1325
Mutfak İtalyan
kalori içeriği 146.4 kcal
Porsiyonlar 6 bağlantı noktası.
Pişirme süresi 60 dakika
Proteinler * 7,8 gr
yağlar * 8 gr.
karbonhidratlar* 13,5 gr
* 100 gr. ürün
Diyet lazanya
İçerik

Lazanya düşük kalorili bir tarif kullanılarak yapılabilir. Klasik versiyondaki malzemeleri biraz değiştirmek yeterlidir. Yemek, hafif bir akşam yemeği ve figürü takip edenler için uygundur.

İçindekiler

Pişirme işlemi

adım 1 13 üzerinden
Soğanı ve sarımsağı çok ince doğrayın.
adım 2 13 üzerinden
Soğanı ve sarımsağı şeffaf olana kadar pişirin. Yağ kullanmanıza gerek yoktur.
adım 3 13 üzerinden
Kıyılmış etleri soğan ve sarımsağa ekleyin. Haşlamaya devam ediyoruz.
adım 4 13 üzerinden
Malzemelerin içine domates salçası dökün. İyice karıştırın. Bu aşamada tuz ve karabiberi ekleyin. Ocaktan alıyoruz.
adım 5 13 üzerinden
Domatesleri küçük küpler halinde kesin ve yağsız temiz bir tavada haşlamaya gönderin. Tatmak için biber ve tuz.
adım 6 13 üzerinden
Sosunu hazırlayalım. Bunu yapmak için doğal az yağlı yoğurdu yumurta ve tuzla çırpmanız gerekir.
adım 7 13 üzerinden
Tüm malzemeler hazır olduğunda lazanyaya şekil vermeye başlıyoruz. Fırın kabının altını az miktarda domates salçası ile kaplayın.
adım 8 13 üzerinden
İlk kat lazanya yapraklarını salçanın üzerine koyun.
adım 9 13 üzerinden
Yapraklara eşit bir şekilde kıyılmış et tabakası yayın.
adım 10 13 üzerinden
Kıymayı biraz rendelenmiş peynirle serpin. Diyet seçeneği için ürün düşük yağ içeriği ile kullanılmalıdır.
adım 11 13 üzerinden
Çanağı sosla sıkıca kapatın. Tekrar peynir serpin. Katmanları tekrarlayın.
adım 12 13 üzerinden
Yemeği önceden 180 dereceye ısıtılmış fırında 30 dakika pişiriyoruz.
adım 13 13 üzerinden
Lazanyayı biraz soğumaya bırakın, kesin ve servis yapın. Afiyet olsun!

benzer tarifler

yorum Yap

İsim
E-posta
Metin *