Kategoriler
Kış için boşluklar
  1. ev
  2. ➠ İkinci kurs tarifleri
  3. ➠ Her gün için ikinci kurs
  4. ➠ Tembel lahana ruloları diyet

Tembel lahana ruloları diyet

0
1476
Mutfak Doğu Avrupa
kalori içeriği 133.8 kcal
Porsiyonlar 6 bağlantı noktası.
Pişirme süresi 70 dakika
Proteinler * 6 gr.
yağlar * 4.4 gr.
karbonhidratlar* 23,8 gr
* 100 gr. ürün
Tembel lahana ruloları diyet
İçerik

Karnabahar ve kıyılmış tavuk filetodan yapılan tembel lahana ruloları size fazla kilo vermeyecek, figürünüz için korkmadan ölçülü olarak yiyebilirsiniz. Ayrıca tavuk alerjisi olmayan çocuklara da bu tür ürünler verilebilir.

İçindekiler

Pişirme işlemi

adım 1 8 üzerinden
Bir tencerede su kaynatın, tuz ekleyin. Karnabaharı kaynar suya atın ve yaklaşık 5 dakika haşlayın. Yarı pişene kadar pirinci pişirin.
adım 2 8 üzerinden
Soyulmuş havuç ve soğanları ince ince doğrayın ve yağda biraz kızartın.
adım 3 8 üzerinden
Tavuk fileto ve lahanayı bir kıyma makinesinden geçirin veya bir blender ile doğrayın.
adım 4 8 üzerinden
Lahanayı, pirinci, havuçlu soğanı ve tavuğu bir kapta katlayın, tuz ve karabiber serpin, bir yumurta ekleyin. Her şeyi karıştırmak için.
adım 5 8 üzerinden
Ayrı ayrı salça, biraz şeker, tuz, karabiber karıştırın. Ekşi krema ve 400 ml ılık su ekleyin. Birleştirmeden önce çalkalayın.
adım 6 8 üzerinden
Kıymayı elinizle iyice karıştırın, birkaç kez kaldırarak daha yumuşak ve havadar olması için kuvvetlice bir kaseye bırakabilirsiniz. Lahana kıymasından ıslak ellerle tavuk yumurtası büyüklüğünde toplar yapın ve fırın tepsisine dizin.
adım 7 8 üzerinden
Hazırladığınız domates sosunu lahana dolması üzerine üzerlerini kaplayacak şekilde dökün. Önceden 160 derece ısıtılmış fırında kalıbı folyo ile kaplayarak yaklaşık 40 dakika pişirin.
adım 8 8 üzerinden
Tembel lahana rulolarını pişmiş sebzeler veya haşlanmış karabuğday ile servis edin.

Afiyet olsun!

benzer tarifler

yorum Yap

İsim
E-posta
Metin *