ev
➠ Kabak
➠ kabak yemekleri
➠ Diyet kabak tekneleri

Diyet kabak tekneleri

2351

Mutfak Rusça

kalori içeriği 96.4 kalori

Porsiyonlar 2 bağlantı noktası.

Pişirme süresi 70 dakika

Proteinler * 8,7 gr

yağlar * 7,7 gr

karbonhidratlar* 4 gr.

İçerik

Mükemmel bir diyet yemeği hazırlamanızı tavsiye ederim - kabak tekneleri. Kabak, düşük kalorili sağlıklı bir üründür. Dolma kabak tekneleri, figürlerini takip edenlere kesinlikle hitap edecek. Bu yemek geç bir akşam yemeği için bile mükemmeldir.

İçindekiler

Kabak 1 BİLGİSAYAR. Süzme peynir 200 gr. Yumurta 1 BİLGİSAYAR. parmesan peyniri 70 gr. Öğütülmüş karabiber damak zevki Tuz damak zevki Yeşillik damak zevki Sebze yağı yağlama için

Pişirme işlemi

Kabak dolması için gerekli malzemeleri hazırlayın. İlk adım, kabakları iyice yıkamak, kurutmak, uçlarını kesmek ve bir sebze soyucu ile soymaktır. Bir çorba kaşığı kullanarak tohum çekirdeğini çıkarın.

Dolguyu hazırlayın. Yeşilleri durulayın ve fazla nemi silkeleyin, keskin bir bıçakla ince doğrayın. Sarımsakları soyun ve durulayın, bir presten geçirin, bir blender ile doğrayın veya ince bir rende kullanın. Küçük bir kapta süzme peynir, tavuk yumurtası, doğranmış otlar ve sarımsak, tuz ve karabiberi birleştirin. İyice karıştırın.

Kabak teknelerini pişmiş dolgu ile doldurun. Bir fırın tepsisine fırın kağıdı ya da biraz bitkisel yağ sürün ve üzerine tekneleri yerleştirin. Fırın tepsisini önceden ısıtılmış fırına koyun ve tekneleri 170 derecede yaklaşık 30-35 dakika pişirin.

Az yağlı sert peyniri kaba bir rende üzerine rendeleyin. Tekneleri fırından çıkarın ve üzerine rendelenmiş peynir serpin. Fırın tepsisini tekrar fırına koyun ve yaklaşık 10-15 dakika pişirin.