Kategoriler
Kış için boşluklar
  1. ev
  2. ➠ Kabak
  3. ➠ kabak yemekleri
  4. ➠ Tavuk ve peynirli kabak tekneleri

Tavuk ve peynirli kabak tekneleri

0
3742
Mutfak Doğu Avrupa
kalori içeriği 65.6 kcal
Porsiyonlar 6 bağlantı noktası.
Pişirme süresi 50 dakika
Proteinler * 6.5 gr.
yağlar * 4.1 gr.
karbonhidratlar* 2.5 gr.
* 100 gr. ürün
Tavuk ve peynirli kabak tekneleri
İçerik

Geç bir akşam yemeği için bile mükemmel olan lezzetli ve sağlıklı bir tarif önermek istiyorum. Tavuk ve peynirli kabak tekneleri, herkesin seveceği düşük kalorili sağlıklı bir yemektir. Bu yemek özellikle sağlıklı bir yaşam tarzı süren ve diyetlerini ve figürlerini izleyenler tarafından takdir edilecektir.

İçindekiler

Pişirme işlemi

adım 1 10 üzerinden
Kabakları soğuk akan su altında iyice yıkayın ve temiz bir mutfak havlusu üzerinde kurulayın. Kabakların uçlarını kesin ve uzunlamasına ikiye bölün. Hamuru çıkarmak için bir çorba kaşığı kullanın, ardından küçük küpler halinde kesin.
adım 2 10 üzerinden
Tavuk filetoyu soğuk akan su altında iyice durulayın, ardından kağıt havlularla kurulayın. Tavuk filetoyu küçük küpler halinde kesin.
adım 3 10 üzerinden
Domatesleri soğuk akan su altında iyice yıkayın ve ardından küçük küpler halinde kesin.
adım 4 10 üzerinden
Maydanoz ve dereotu akan su altında durulayın, fazla nemi silkeleyin ve bir bıçakla ince doğrayın. Sarımsakları soyun, su altında durulayın ve ince doğrayın.
adım 5 10 üzerinden
Gerekli miktarda doğal yoğurdu derin bir kaba koyun, doğranmış otlar ve sarımsak ekleyin. İyice karıştırın.
adım 6 10 üzerinden
Ardından doğranmış kabak küspesini, doğranmış domatesleri ve tavuk filetoyu yayın. Tat vermek için tuz ve karabiber ile tatlandırın. İyice karıştırın.
adım 7 10 üzerinden
Hazırlanan kabakları tuz ve karabiberle tatlandırın. Bir fırın tepsisine yerleştirin, hazırlanan dolguyu eşit olarak dağıtın. Fırın tepsisini önceden ısıtılmış fırına koyun ve yemeği 180 derecede yaklaşık 25 dakika pişirin.
adım 8 10 üzerinden
Bu arada sert peyniri kaba bir rende üzerine rendeleyin. Süre geçtikten sonra kabakları fırından çıkarın, rendelenmiş peynir serpin ve tekrar 10 dakika fırına koyun.
adım 9 10 üzerinden
Tavuk ve peynirli bitmiş kabak teknelerini fırından yavaşça çıkarın, hafifçe soğutun.
adım 10 10 üzerinden
Yemeği tabaklara yerleştirin ve porsiyonlar halinde taze otlar ile süsleyerek servis yapın.

Afiyet olsun!

benzer tarifler

yorum Yap

İsim
E-posta
Metin *