Kategoriler
Kış için boşluklar
  1. ev
  2. ➠ Kabak
  3. ➠ kabak yemekleri
  4. ➠ Sebzeli kabak tekneleri

Sebzeli kabak tekneleri

0
2768
Mutfak Rusça
kalori içeriği 49 kalori
Porsiyonlar 2 bağlantı noktası.
Pişirme süresi 70 dakika
Proteinler * 0,6 gr
yağlar * 5.6 gr
karbonhidratlar* 3.5 gr.
* 100 gr. ürün
Sebzeli kabak tekneleri
İçerik

Sağlıklı, düşük kalorili bir yemek pişirmeyi öneriyorum - sebzeli kabak tekneleri. Doldurma için kendi zevk tercihlerinize göre sebzeleri seçebilirsiniz. Yemeğin hazırlanması kolaydır ve geç bir akşam yemeği için bile hafiftir.

İçindekiler

Pişirme işlemi

adım 1 6 üzerinden
Kabak dolması için gerekli malzemeleri hazırlayın. Kabak ve havuçları iyice yıkayın, kurulayın, uçlarını kesin ve sebze soyucu ile soyun. Genç kabakları soymanıza gerek yok. Havuçları küçük küpler halinde kesin. Dereotu ve sarımsak oklarını da durulayın, kurutun ve doğrayın.
adım 2 6 üzerinden
Bir çorba kaşığı kullanarak kabakların çekirdeklerini çıkarın. Kabak teknelerini biraz bitkisel yağ ile fırçalayın ve bir fırın tepsisine veya fırın tepsisine yerleştirin. Fırın tepsisini önceden ısıtılmış fırına koyun ve tekneleri 190 derecede yaklaşık 30-35 dakika pişirin.
adım 3 6 üzerinden
Bu arada, dolguyu hazırlayın. Tavayı orta ateşte iyice ısıtın ve biraz bitkisel yağ ile fırçalayın. Kabak hamurunu ince ince doğrayın ve havuç ve sarımsak oklarıyla birlikte önceden ısıtılmış bir tavaya koyun. Ara sıra karıştırın, 10-15 dakika kısık ateşte pişirin.
adım 4 6 üzerinden
Pişirmeden birkaç dakika önce kıyılmış dereotu, tuz ve tatmak için karabiber ekleyin. İyice karıştırdıktan sonra ocaktan alın.
adım 5 6 üzerinden
Pişmiş kabak teknelerini fırından yavaşça çıkarın, hafifçe tuzlayın ve hazırlanan iç harcı ile doldurun. Fırın tepsisini tekrar önceden ısıtılmış fırına koyun ve tekneleri yaklaşık 10-15 dakika pişirin.
adım 6 6 üzerinden
Süre geçtikten sonra, bitmiş yemeği fırından çıkarın ve hafifçe soğutun. Sebzeli kabak diyet teknelerini porsiyonlar halinde masaya servis edin. Yemek hem sıcak hem de soğuk olarak yenebilir. Bu teknelerin üzerine hafif peynir serpilebilir.

Afiyet olsun!

benzer tarifler

yorum Yap

İsim
E-posta
Metin *