ev
➠ atıştırmalıklar
➠ atıştırmalıklar
➠ Diyet kabak krep

Diyet kabak krep

7974

Mutfak Rusça

kalori içeriği 86,4 kalori

Porsiyonlar 2 bağlantı noktası.

Pişirme süresi 40 dakika

Proteinler * 3.3 gr.

yağlar * 3.6 gr.

karbonhidratlar* 10.1 gr.

İçerik

Diyet kabak krepleri, özellikle beslenme konusunda bilinçli insanlar için harika bir tam kahvaltıdır. Ayrıca, bu tür krepler çocuklar için uygundur. Diyet krep nasıl yapılır? İki sır var: Tarifte buğday unu olmaması ve fırında krep hazırlanması.

İçindekiler

Kabak 1 BİLGİSAYAR. Yumurta 2 adet Havuç 1 BİLGİSAYAR. Soğan 1 gr. Maydanoz 10 gr. Deniz tuzu damak zevki Öğütülmüş karabiber damak zevki

Pişirme işlemi

Kabakların kabuklarını soyun ve iç çekirdeklerini çıkarın. Kabak gençse, atlayabilir ve iyice durulayabilirsiniz. Krep için hangi kabak türünün kullanılacağı konusunda temel bir fark yoktur.

Kabakları kaba bir rende üzerine rendeleyin, tuz ekleyin ve yaklaşık 15 dakika bekleyin. Daha sonra, kabak kütlesi elde edilen meyve suyundan sıkılmalı ve ayrı bir kaba aktarılmalıdır. Isınmak için fırını açıyoruz, sıcaklığı 190 dereceye ayarladık.

Temizledikten sonra havuçları kaba bir rende üzerine sürün.

Soğanları da soyup doğrayalım (küçük küpler halinde kesebilirsiniz).

Taze maydanozu yıkayıp doğrayın.

Tüm malzemeleri karıştırıyoruz, içine yumurta sürüyoruz. Daha sonra isteğe göre tuz ve karabiber ekleyin. Kabak kütlesini pürüzsüz olana kadar karıştırın.

Bir fırın tepsisine özel pişirme kağıdı koyun, elimizle pankek şekli verin ve kağıda yayın. Önceden ısıtılmış bir fırına krepli bir fırın tepsisi koyun, 15 dakika pişirin. Az yağlı ekşi krema ile lezzetli ve sıcak krepler sunuyoruz.

Afiyet olsun!