ev
➠ Kabak
➠ kabak yemekleri
➠ Sebzeli kabak ve brokoli güveç

Sebzeli kabak ve brokoli güveç

3978

Mutfak Rusça

kalori içeriği 117,5 kalori

Porsiyonlar 4 bağlantı noktası.

Pişirme süresi 70 dakika

Proteinler * 5.5 gr.

yağlar * 6.6 gr.

karbonhidratlar* 10,3 gr

İçerik

Bu tarifte, hızlı bir şekilde lezzetli ve diyet yemeği hazırlamanız teşvik edilir. Kabak ve brokoli güvecini fırında pişirin. Yemek bir aile yemeği ile servis edilebilir veya çocuklar için hazırlanabilir.

İçindekiler

Kabak 1 BİLGİSAYAR. Brokoli 200 gr. Yumurta 4 şey. Ekşi krema 1 yemek kaşığı. Buğday unu 0,5 yemek kaşığı. Peynir 100 gram Tuz damak zevki Öğütülmüş karabiber damak zevki

Pişirme işlemi

Kabakları güzelce yıkayın, soyun ve rendeleyin. Daha sonra kabak kütlesini ayrı bir kaba aktarın, biraz tuz ekleyin ve kabakların suyunu vermesi için 20 dakika bekletin.

Brokoliyi çiçek salkımlarına ayırın ve tuzlu suda 3-4 dakika kaynatın. Ardından lahanayı bir kevgir içinde atın.

Yumurtaları ayrı bir kaseye kırın, üzerlerine ekşi krema, karabiber ekleyin ve bir çırpma teli ile iyice karıştırın. Bu karışıma un ve rendelenmiş peynir dökün. Tekrar iyice karıştırın.

Rendelenmiş kabakları sıkın ve yağlanmış bir fırın tepsisine eşit şekilde aktarın. Kabakların üzerine brokoli salkımlarını yayın. Hazırladığınız karışımı sebzelerin üzerine dökün.