Kategoriler
Kış için boşluklar
  1. ev
  2. ➠ Kabak
  3. ➠ kabak yemekleri
  4. ➠ Tavuk ve kabak ile PP lazanya

Tavuk ve kabak ile PP lazanya

0
6203
Mutfak İtalyan
kalori içeriği 126.8 kcal
Porsiyonlar 6 bağlantı noktası.
Pişirme süresi 75 dakika
Proteinler * 7,8 gr
yağlar * 7,8 gr
karbonhidratlar* 6.8 gr
* 100 gr. ürün
Tavuk ve kabak ile PP lazanya
İçerik

Düşük kalorili ve sağlıklı yiyecekler iştah açıcı ve lezzetli kalmalıdır. Kabak ve tavuk göğsünden sebze tırmanışı, makarnaya harika bir alternatif olurken, kalorisi yüksek yiyecekleri ortadan kaldırırken, diyetini izleyen kişiler için kolay ve uygun olduğu ortaya çıkıyor. Böyle bir yemek bütün gün için enerji verecektir.

İçindekiler

Pişirme işlemi

adım 1 13 üzerinden
Kabuğu soğandan çıkarın, durulayın ve küçük parçalar halinde kesin.
adım 2 13 üzerinden
Havuçları soyun, durulayın ve kaba rendeleyin.
adım 3 13 üzerinden
Tavuk filetoyu kıyma makinesinde veya karıştırıcıda kıyma haline getirin.
adım 4 13 üzerinden
Önceden ısıtılmış bir tavaya biraz yağ dökün ve hazırlanan tüm malzemeleri aktarın. Yumuşayana kadar kızartın, domates salçası ekleyin ve karıştırın. Sonra 1 dakika kızartın ve kapatın.
adım 5 13 üzerinden
Klasik olandan daha az kalorili ve çok daha sağlıklı bir sos hazırlayacağız. Yüksek kenarlı bir kapta yumurta, yoğurt ve hindistan cevizini birleştirin.
adım 6 13 üzerinden
Tuz ve karabiber ile tatlandırın ve iyice karıştırın ve bir blender ile çırpın.
adım 7 13 üzerinden
Makarna tabakları meyhane tabaklarının yerini alacak. Sebzeyi yıkayın, havluyla kurulayın, kuyruklarını kesin ve ince dilimler halinde kesin.
adım 8 13 üzerinden
Bir fırın tepsisinin dibine biraz sos dökün.
adım 9 13 üzerinden
1/2 dilim kabakları yer yer üst üste koyun.
adım 10 13 üzerinden
Kıyılmış et ve sebze dolgusunu üstüne yayın.
adım 11 13 üzerinden
Kalan kabakları üzerine yayın ve sosla süsleyin.
adım 12 13 üzerinden
Peyniri tabağın yüzeyine eşit olarak serpin.
adım 13 13 üzerinden
Kalıbı sıcak bir fırına koyun ve 190 derecede 30-40 dakika altın rengi olana kadar pişirin. Sağlıklı lazanyayı keskin bir bıçakla porsiyonlara ayırın ve afiyetle yiyin.

Afiyet olsun!

benzer tarifler

yorum Yap

İsim
E-posta
Metin *