ev
➠
➠
➠ Domatesli brokoli salatası

Domatesli brokoli salatası

660

Mutfak Avrupalı

kalori içeriği 58,7 kalori

Porsiyonlar 8 bağlantı noktası.

Pişirme süresi 25 dakika

Proteinler * 4.6 gr.

yağlar * 5.4 gr.

karbonhidratlar* 3,8 gr

İçerik

Hızlı bir diyet salatası, kilolarını izleyen ve yemek pişirmek için fazla zaman harcamayan atletik insanlara hitap edecek. Brokoli ve domates salatası ayrıca haşlanmış yumurta, soğan ve sos içerir.

İçindekiler

Brokoli 160 gr çeri domatesler 8 adet Soğan 1 BİLGİSAYAR. Bıldırcın yumurtası 5 parça. Zeytin yağı 3 yemek kaşığı Balzamik sirke 0,5 çay kaşığı Limon suyu 1 yemek kaşığı Tuz damak zevki Öğütülmüş karabiber damak zevki

Pişirme işlemi

Brokoliyi çiçeklerine ayırın.

Lahanayı kaynayan tuzlu suya koyun ve 2 dakika kaynatın. Ardından brokolinin parlak rengini kaybetmemesi için hemen soğuk suya aktarın.

Soyulmuş soğanı ince halkalar halinde kesin. Acısını gidermek için soğanlar kaynar su ile ıslatılabilir ve kısa bir süre balzamik sirke içinde tutulabilir.