ev
➠ salatalar
➠ Deniz ürünleri salataları
➠ Karides, kalamar ve domates salatası

Karides, kalamar ve domates salatası

855

Mutfak Avrupalı

kalori içeriği 46,3 kalori

Porsiyonlar 4 bağlantı noktası.

Pişirme süresi 50 dakika

Proteinler * 6.9 gr.

yağlar * 4.7 gr.

karbonhidratlar* 4.2 gr.

İçerik

Karidesli ve kalamarlı hafif salatalar, kadın diyeti için idealdir. Protein açısından zengin olmalarına rağmen, bu tür salatalar şekle hiçbir şekilde zarar vermez. Deniz ürünlerine biraz sebze ekleyin ve çok sağlıklı, vitamin açısından zengin bir yemeğiniz olur.

İçindekiler

Pişirme işlemi

Kalamar ve karidesleri soyun. Kalamarları 7-10 dakika haşlayın. Karideslerin üzerine kaynar su dökün ve 3-5 dakika bekletin.

Soğanı soyun ve ince doğrayın.

Domatesleri yıkayıp ince dilimler halinde kesin.

Zeytinyağını bir tavaya dökün ve içindeki sarımsağı kızartın, yağ sarımsak aromasıyla doyurulacaktır. Sarımsakları tavadan çıkarın ve içindeki karidesleri altın kahverengi olana kadar kızartın.

Kalamarları şeritler halinde kesin. Kalamar, domates ve soğanı bir salata kasesinde birleştirin.

Pansuman bir karıştırıcıda hazırlayın. Zeytinyağı, bir diş sarımsak, limon suyu, Tabasco, otlar, tuz ve karabiberi birleştirin. Tüm malzemeleri pürüzsüz olana kadar öğütün.