ev
➠ salatalar
➠ Deniz ürünleri salataları
➠ Karides, kalamar ve roka salatası

Karides, kalamar ve roka salatası

1039

Mutfak Avrupalı

kalori içeriği 42,3 kcal

Porsiyonlar 4 bağlantı noktası.

Pişirme süresi 15 dakika.

Proteinler * 5.4 gr.

yağlar * 2.8 gr.

karbonhidratlar* 3,7 gr.

İçerik

Deniz mahsullü salatalar, baharatlı roka ile mükemmel bir şekilde tamamlanır. Hafif bir akşam yemeği için sağlıklı, protein açısından zengin bir atıştırmalık deneyin. Yemeğin hazırlanması basit ve hızlıdır.

İçindekiler

Pişirme işlemi

Soğanları çok ince kesin. En iyisi yarım halkalarda. Acı biber ve otları doğrayın. Yiyecekleri uygun bir derin kapta karıştırın, bir kaşık limon suyu ekleyin ve karıştırın.

Sonra kalan sebzeleri kesin: salatalık, domates ve dolmalık biber. Ortak yemeğe gönderiyoruz.

Kalamar ve karidesleri yumuşayana kadar kaynatın, bir kevgir içine koyun ve sebzelere ekleyin.

Rokayı servis tabağına alın.

Diğer tüm malzemeleri rokanın üzerine eşit şekilde yayın. Salatayı zeytinyağı, tuz, karabiber ve susam tohumu karışımıyla baharatlayın. Soğuk deniz ürünleri meze hazır!