Midye ve kalamar salatası

0
907
Mutfak Avrupalı
kalori içeriği 102 kkal
Porsiyonlar 8 bağlantı noktası.
Pişirme süresi 20 dakika.
Proteinler * 6.9 gr.
yağlar * 2.5 gr.
karbonhidratlar* 16.7 gr
Midye ve kalamar salatası

Vitamin açısından zengin deniz ürünleri her zaman hafif ama besleyici yemekler yapar. Midye ve kalamardan oluşan, pilav ve sebzelerle tamamlanan deniz ürünleri kokteyli size lezzetli ve sağlıklı bir akşam yemeği sunacak.

İçindekiler

Pişirme işlemi

adım 1 4 üzerinden
Tüm malzemeleri hazırlayalım. Pirinç ve brokoliyi yumuşayana kadar haşlayın. Midyelerin yağını boşaltın. Kalamarları yıkayıp 1-2 dakika kaynattıktan sonra pişiriyoruz. Dikkatli olun, onları sindirirseniz, et sert ve nahoş olur.
adım 2 4 üzerinden
Salata kasesini çıkarıyoruz. Hazırladığımız malzemeleri içine kesiyoruz. Brokoliyi çiçek salkımına bölün, yeşil soğanı ve salatalığı doğrayın, kalamarları ince şeritler halinde kesin. Midye ve pilavı da salataya gönderiyoruz. Malzemeleri karıştırın.
adım 3 4 üzerinden
Sosu pişirmek. Ayrı bir kapta yağ, hardal ve soya sosunu pürüzsüz olana kadar karıştırın.
adım 4 4 üzerinden
Salatayı servis tabağına alın, tuzlayın ve sosu üzerine dökün. Hazır! Afiyet olsun.

benzer tarifler

yorum Yap

İsim
E-posta
Metin *