Karnabahar ve tavuk güveç

0
650
Mutfak Avrupalı
kalori içeriği 102,5 kalori
Porsiyonlar 6 bağlantı noktası.
Pişirme süresi 60 dakika
Proteinler * 9.2 gr
yağlar * 7.1 gr.
karbonhidratlar* 2.8 gr.
Karnabahar ve tavuk güveç

Karnabahar ve tavuklu güveç tarifini biliyorsanız, diyet öğle yemeği çözülebilir bir problemdir. Minimum kalori içermesine rağmen yemek çok yumuşak, aromatik ve sulu çıkıyor. Bu tarif sağlıklı bir diyet ve beslenme için harika.

İçindekiler

Pişirme işlemi

adım 1 9 üzerinden
Karnabaharı tuzlu suda 10 dakika yarı pişene kadar haşlayın.
adım 2 9 üzerinden
Uyluk filetosunu büyük parçalar halinde kesin. Onlara soya sosu ekleyin, karıştırın.
adım 3 9 üzerinden
Fırın kabının altına biraz bitkisel yağ dökün, tavuğu kalıba koyun, ardından doğranmış petrolleri.
adım 4 9 üzerinden
Bir sonraki katman haşlanmış karnabahar.
adım 5 9 üzerinden
Sos için ayrı bir kapta doğal yoğurdu bir yumurta ve kaba bir rende üzerine rendelenmiş peynirin yarısını karıştırın. Sosu biraz tuzlayın ve oraya baharat ekleyin.
adım 6 9 üzerinden
Sosu karnabaharın üzerine bir fırın tepsisine eşit şekilde dökün.
adım 7 9 üzerinden
Üzerine kalan peynir ve istenirse otlar ile karnabahar ve tavuk güveci serpin.
adım 8 9 üzerinden
180 derece önceden ısıtılmış fırında yarım saat pişiriyoruz. Ardından güveci dikkatlice çıkarın, biraz soğumaya bırakın.
adım 9 9 üzerinden
Porsiyonlara böldük ve aileyi sağlıklı bir öğle yemeğinin tadını çıkarmaya davet ediyoruz!

benzer tarifler

yorum Yap

İsim
E-posta
Metin *