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Courgettes au four sans fromage

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Cuisine européen

Teneur en calories 39,9 kcal

Portions 6 ports.

Temps de cuisson 30 minutes.

Protéines * 0,9 grammes

Graisses * 2,4 grammes

Les glucides* 5 grammes

Teneur

Les légumes diététiques cuits au four complètent les plats de viande ou de poisson et sont délicieux avec de la crème sure ou de la sauce ranch à l'ail.

Ingrédients

Courgette 2 pièces Huile d'olive 4 cuillères à soupe Poivre noir moulu 0,5 cuillère à café Oignon 1 PC. Tomates fraîches 3 pièces. Le sel 0,5 cuillère à café Légumes verts 0,5 cuillère à café

Processus de cuisson

Peler et laver l'oignon. Coupez-le en deux et coupez-le en demi-anneaux.

Laver les tomates à l'eau tiède. Coupez la tige et coupez la tomate en cercles.

Lavez soigneusement les courgettes. Couper en petits cercles.

Pliez tous les légumes dans un récipient profond, salez et poivrez et remuez doucement.

Graisser le moule avec de l'huile et déposer les aliments en les alternant. Garnir les légumes d'huile d'olive et placer dans un four chaud pendant 18 minutes à 230 degrés.

Bon appétit!

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