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Courgettes au four avec tomates et fromage

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Cuisine européen
Teneur en calories 109,3 kcal
Portions 4 ports.
Temps de cuisson 55 minutes
Protéines * 6,9 grammes
Graisses * 8,2 grammes
Les glucides* 3,4 grammes
* par 100 gr. produit
Courgettes au four avec tomates et fromage
Teneur

Je vous conseille de cuisiner des courgettes cuites au four avec du fromage et des tomates. Un plat sain et aromatique riche en vitamines se prépare en peu de temps et sera une excellente option pour un dîner délicieux et léger.

Ingrédients

Processus de cuisson

étape 1 sur 6
Préparez la nourriture dont vous avez besoin pour préparer le repas. Lavez soigneusement les courgettes, les tomates et les poivrons et laissez sécher.
étape 2 sur 6
Coupez les extrémités des courgettes et épluchez la peau avec un économe. Coupez les courgettes épluchées en fines tranches. Si la courgette est jeune, il n'est pas nécessaire de la peler. Coupez également les tomates en tranches. Pelez le poivron des graines et du cœur, coupez-le en rondelles.
étape 3 sur 6
Graisser le plat de cuisson préparé avec un peu d'huile végétale. Placez les légumes tour à tour, verticalement, en remplissant complètement le formulaire.
étape 4 sur 6
Répartir uniformément la crème sure sur les légumes. Versez le lait dans un récipient profond, cassez les œufs de poule, ajoutez du poivre noir et du sel. Bien mélanger avec un fouet.
étape 5 sur 6
Râpez le fromage à pâte dure sur une râpe fine et saupoudrez-en les légumes. Couvrir le dessus avec la garniture préparée. Placer le plat de cuisson dans un four préchauffé et cuire à 180 degrés pendant environ 30 minutes.
étape 6 sur 6
Servir le plat fini sur la table en portions, garnir d'herbes fraîches finement hachées si désiré.

Bon appétit!

 

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