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Lasagne diététique

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Cuisine italien
Teneur en calories 146,4 kcal
Portions 6 ports.
Temps de cuisson 60 minutes
Protéines * 7,8 g
Graisses * 8 grammes
Les glucides* 13,5 grammes
* par 100 gr. produit
Lasagne diététique
Teneur

Les lasagnes peuvent être préparées selon une recette hypocalorique. Il suffit juste de changer légèrement les ingrédients dans la version classique. Le plat convient pour un dîner léger et pour ceux qui suivent la silhouette.

Ingrédients

Processus de cuisson

étape 1 sur 13
Hacher très finement l'oignon et l'ail.
étape 2 sur 13
Laisser mijoter l'oignon et l'ail jusqu'à ce qu'ils soient transparents. Vous n'avez pas besoin d'utiliser d'huile.
étape 3 sur 13
Ajouter la viande hachée à l'oignon et à l'ail. Nous continuons à mijoter.
étape 4 sur 13
Verser la pâte de tomate dans les ingrédients. Bien mélanger. A ce stade, ajoutez du sel et du poivre. Nous retirons du poêle.
étape 5 sur 13
Coupez les tomates en petits cubes et faites-les cuire à l'étouffée dans une poêle propre sans huile. Sel et poivre au goût.
étape 6 sur 13
Faisons la sauce. Pour ce faire, vous devez battre le yogourt naturel faible en gras avec des œufs et du sel.
étape 7 sur 13
Lorsque tous les ingrédients sont prêts, nous commençons à façonner les lasagnes. Recouvrir le fond du plat de cuisson d'une petite quantité de concentré de tomate.
étape 8 sur 13
Déposez la première couche de feuilles de lasagnes sur le concentré de tomate.
étape 9 sur 13
Étaler uniformément une couche de viande hachée sur les feuilles.
étape 10 sur 13
Saupoudrer la viande hachée d'un peu de fromage râpé. Pour l'option diététique, le produit doit être utilisé avec une faible teneur en matières grasses.
étape 11 sur 13
Couvrir le plat de sauce hermétiquement. Saupoudrer à nouveau de fromage. Répétez les couches.
étape 12 sur 13
Nous cuisons le plat pendant 30 minutes dans un four préchauffé à 180 degrés.
étape 13 sur 13
Laissez refroidir légèrement les lasagnes, coupez et servez. Bon appétit!

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