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Bateaux de courgettes avec poulet et fromage

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Cuisine européen de l'Est

Teneur en calories 65,6 kcal

Portions 6 ports.

Temps de cuisson 50 minutes

Protéines * 6,5 grammes

Graisses * 4,1 grammes

Les glucides* 2,5 grammes

Bateaux de courgettes avec poulet et fromage

Teneur

Je voudrais suggérer une recette délicieuse et saine qui est parfaite même pour un dîner tardif. Les bateaux de courgettes au poulet et au fromage sont un plat sain hypocalorique que tout le monde adorera. Ce plat sera particulièrement apprécié par ceux qui mènent une vie saine et surveillent leur alimentation et leur silhouette.

Ingrédients

Processus de cuisson

Lavez soigneusement les courgettes sous l'eau froide et séchez-les sur un torchon propre. Coupez les extrémités des courgettes et coupez-les en deux dans le sens de la longueur. Utilisez une cuillère à soupe pour retirer la pulpe, puis coupez-la en petits cubes.

Rincez soigneusement le filet de poulet sous l'eau froide courante, puis séchez-le avec du papier absorbant. Couper le filet de poulet en petits cubes.

Lavez soigneusement les tomates sous l'eau froide, puis coupez-les en petits cubes.

Rincer le persil et l'aneth sous l'eau courante, secouer l'excès d'humidité et hacher finement avec un couteau. Épluchez l'ail, rincez-le sous l'eau et hachez-le finement.

Mettez la quantité requise de yaourt nature dans un récipient profond, ajoutez les herbes hachées et l'ail. Bien mélanger.

Disposez ensuite la pulpe de courgette hachée, les tomates hachées et le filet de poulet. Assaisonner avec du sel et du poivre noir au goût. Bien mélanger.

Assaisonner les courgettes préparées avec du sel et du poivre. Placer sur une plaque à pâtisserie, répartir uniformément la garniture préparée. Placez la plaque de cuisson dans un four préchauffé et faites cuire le plat à 180 degrés pendant environ 25 minutes.

Pendant ce temps, râper le fromage à pâte dure sur une râpe grossière. Une fois le temps écoulé, sortez les barquettes de courgettes du four, saupoudrez de fromage râpé et remettez au four pendant 10 minutes.