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Carbonara PP au poulet

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Cuisine italien
Teneur en calories 185,2 kcal
Portions 4 ports.
Temps de cuisson 55 minutes
Protéines * 10,5 g
Graisses * 11 grammes
Les glucides* 28,6 grammes
* par 100 gr. produit
Carbonara PP au poulet
Teneur

Aujourd'hui, je veux partager une excellente recette de poulet carbonara à faible teneur en calories. Le plat est parfait pour tous ceux qui prennent soin de leur silhouette et de leur alimentation. La pâte diététique plaira à absolument tout le monde. Un repas équilibré vous satisfera sans nuire à votre silhouette.

Ingrédients

Processus de cuisson

étape 1 sur 14
Préparez les ingrédients nécessaires pour faire un poulet carbonara diététique.
étape 2 sur 14
Mettez le brocoli congelé dans un récipient profond et couvrez d'eau bouillante.
étape 3 sur 14
Lavez le filet de poulet, séchez-le avec du papier absorbant et coupez-le en petits morceaux de taille moyenne.
étape 4 sur 14
Versez de l'eau dans une casserole, mettez le feu et faites bouillir, salez, mettez la quantité de farfalle indiquée dans la recette. Cuire jusqu'à al dente pendant le temps indiqué sur l'emballage, égoutter dans une passoire.
étape 5 sur 14
Épluchez les oignons et coupez-les en cubes de taille moyenne.
étape 6 sur 14
Épluchez bien les champignons et coupez-les en petites tranches.
étape 7 sur 14
Faites chauffer une poêle à feu doux, versez l'huile végétale, ajoutez les oignons hachés en remuant constamment, faites frire jusqu'à ce qu'ils soient translucides.
étape 8 sur 14
Mettez le filet de poulet haché et les champignons dans une casserole sur les oignons frits et faites-les frire jusqu'à ce que le jus obtenu s'évapore complètement. Assaisonnez avec du sel et du poivre.
étape 9 sur 14
Égoutter le brocoli dans une passoire, laisser égoutter l'excès de liquide, puis séparer le haut des tiges.
étape 10 sur 14
Hacher les tiges de brocoli avec un couteau bien aiguisé et les ajouter à la poêle aux ingrédients frits. Cuire à feu doux pendant 5-7 minutes, couvert.
étape 11 sur 14
Disposez ensuite le haut du chou. Sortez un peu.
étape 12 sur 14
Versez la quantité requise de crème allégée. Remuer et amener jusqu'à épaississement.
étape 13 sur 14
Mettre la farfalle bouillie dans la sauce préparée, bien mélanger, chauffer quelques minutes, puis retirer du feu.
étape 14 sur 14
Mettez les pâtes cuites sur des assiettes en portions et saupoudrez d'herbes hachées sur le dessus. Servir la PP Carbonara avec du poulet.

Mangez de la nourriture délicieuse sans nuire à votre silhouette!

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