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Lasagnes PP au poulet et courgettes

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Cuisine italien
Teneur en calories 126,8 kcal
Portions 6 ports.
Temps de cuisson 75 minutes
Protéines * 7,8 g
Graisses * 7,8 g
Les glucides* 6,8 g
* par 100 gr. produit
Lasagnes PP au poulet et courgettes
Teneur

Les aliments faibles en calories et sains doivent rester appétissants et savoureux. L'escalade de légumes à partir de courgettes et de poitrine de poulet est une excellente alternative aux pâtes, tout en supprimant les aliments riches en calories, elle s'avère facile et convient aux personnes qui surveillent leur alimentation. Ce plat donnera de l'énergie pour toute la journée.

Ingrédients

Processus de cuisson

étape 1 sur 13
Retirez la peau de l'oignon, rincez-le et coupez-le en petits morceaux.
étape 2 sur 13
Epluchez les carottes, rincez-les et râpez-les grossièrement.
étape 3 sur 13
Tournez le filet de poulet en viande hachée dans un hachoir à viande ou un mélangeur.
étape 4 sur 13
Versez un peu d'huile dans une poêle préchauffée et transférez tous les ingrédients préparés. Faire frire jusqu'à tendreté, ajouter la pâte de tomate et remuer. Ensuite, faites frire pendant 1 minute et éteignez.
étape 5 sur 13
Nous préparerons une sauce moins calorique et beaucoup plus saine que la classique. Dans un bol à rebord haut, mélanger l'œuf, le yogourt et la muscade.
étape 6 sur 13
Assaisonner avec du sel et du poivre et bien mélanger et battre avec un mélangeur.
étape 7 sur 13
Les feuilles de pâtes remplaceront les assiettes de taverne. Lavez le légume, séchez-le avec une serviette, coupez ses queues et coupez-le en fines tranches.
étape 8 sur 13
Versez un peu de sauce au fond d'un plat allant au four.
étape 9 sur 13
Placer 1/2 tranches de courgettes les unes sur les autres par endroits.
étape 10 sur 13
Répartir dessus la viande hachée et la garniture de légumes.
étape 11 sur 13
Répartir le reste des courgettes sur le dessus et napper de sauce.
étape 12 sur 13
Saupoudrer de fromage uniformément sur la surface du plat.
étape 13 sur 13
Placez le plat dans un four chaud et faites cuire à 190 degrés pendant 30-40 minutes jusqu'à ce qu'il soit doré. Coupez les lasagnes saines en portions avec un couteau bien aiguisé et dégustez.

Bon appétit!

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