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salade de thon PP

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Cuisine Monde
Teneur en calories 91 kcal
Portions 2 ports.
Temps de cuisson 30 minutes.
Protéines * 7,9 grammes
Graisses * 8 grammes
Les glucides* 3,2 grammes
* par 100 gr. produit
salade de thon PP
Teneur

Cette salade plaira particulièrement à ceux qui suivent le bon régime ou qui sont au régime. Tous les ingrédients de la salade sont sans aucun doute sains et nutritifs, et ensemble ils forment un goût très harmonieux. Un point important sur lequel je voudrais attirer votre attention : lors du choix du thon en conserve, il est recommandé de privilégier un produit de qualité avec une composition « pure ».

Ingrédients

Processus de cuisson

étape 1 sur 12
Préparation des produits pour la salade.
étape 2 sur 12
Pour ce faire, pré-faire bouillir les œufs en un jaune dense pendant 10-12 minutes.
étape 3 sur 12
Les feuilles de laitue verte doivent être soigneusement lavées et séchées avec une serviette.
étape 4 sur 12
Nous lavons et séchons également les tomates.
étape 5 sur 12
On ouvre la boîte de thon en conserve, on pétrit le thon directement dans la boîte avec une fourchette pour qu'il se décompose en fibres. Pour réduire la teneur en calories du plat, il est recommandé d'utiliser du thon en conserve dans son propre jus et non dans de l'huile.
étape 6 sur 12
Nous lavons l'avocat, le séchons, le pelons, enlevons le noyau.
étape 7 sur 12
Couper la pulpe en petits cubes.
étape 8 sur 12
Coupez les tomates cerises en deux. Si vous utilisez des tomates ordinaires, coupez-les en petits cubes.
étape 9 sur 12
Il est recommandé de déchirer les feuilles de laitue en morceaux de taille moyenne avec les mains.
étape 10 sur 12
Éplucher et couper les œufs en petits morceaux.
étape 11 sur 12
Nous mettons des feuilles de laitue verte déchirées, des tomates, des œufs, de l'avocat, du thon dans un saladier.
étape 12 sur 12
Versez du sel sur le dessus d'un saladier au goût et arrosez le tout de jus de citron, mélangez. Salade prête. Il est recommandé de le servir immédiatement après la cuisson afin que les produits ne perdent pas leur fraîcheur et leurs bienfaits vitaminiques.

Bon appétit!

 

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