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Salade de crevettes, calamars et roquette

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Cuisine européen

Teneur en calories 42,3 kcal

Portions 4 ports.

Temps de cuisson 15 minutes.

Protéines * 5,4 grammes

Graisses * 2,8 grammes

Les glucides* 3,7 grammes

Salade de crevettes, calamars et roquette

Teneur

Les salades aux fruits de mer sont parfaitement complétées par la roquette épicée. Essayez une collation saine et riche en protéines pour un dîner léger. Le plat est simple et rapide à préparer.

Ingrédients

Processus de cuisson

Couper les oignons très finement. Le meilleur de tous en demi-anneaux. Hacher les piments forts et les herbes. Remuez les aliments dans un bol profond pratique, ajoutez une cuillerée de jus de citron et remuez.

Ensuite, coupez le reste des légumes : concombre, tomate et poivron. Nous envoyons au plat commun.

Faire bouillir les calmars et les crevettes jusqu'à ce qu'ils soient tendres, les mettre dans une passoire et les ajouter aux légumes.

Placer la roquette sur une assiette de service.

Répartir uniformément tous les autres ingrédients sur la roquette. Assaisonner la salade avec un mélange d'huile d'olive, sel, poivre et graines de sésame. Un apéritif froid aux fruits de mer est prêt!