Salade de thon et avocat et maïs
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Cuisine
européen
Teneur en calories
81,6 kcal
Portions
4 ports.
Temps de cuisson
20 minutes.
Protéines *
5,5 grammes
Graisses *
5,6 grammes
Les glucides*
5,7 grammes
Une salade d'avocat, de thon et de maïs peut remplacer un repas complet. Nutritif et satisfaisant, riche en vitamines, il s'intègre parfaitement dans presque tous les régimes. Il est important de choisir des produits de qualité avec une bonne composition. Et, bien sûr, l'avocat doit être mûr et moelleux.
Ingrédients
Processus de cuisson
Tout d'abord, préparons l'avocat. Rincez et séchez les fruits. Coupez chaque avocat en deux dans le sens de la longueur, faites défiler les moitiés dans des directions opposées. Découvrez l'avocat, retirez le noyau et épluchez les moitiés. Maintenant, la pulpe doit être coupée en petits cubes. Pour éviter que l'avocat ne noircisse, vous pouvez l'arroser légèrement de jus de citron.
Épluchez les oignons et coupez-les avec un couteau bien aiguisé en demi-rondelles fines et transparentes. Versez-les dans les autres composants coupés. Ajouter le sel, le poivre noir moulu, l'origan séché sur le dessus, verser l'huile d'olive et le jus de citron. Remuer doucement pour répartir uniformément la vinaigrette et les épices ajoutées.
Ouvrir la boîte de thon en conserve, égoutter l'excès de jus. Divisez le poisson en petits morceaux avec une fourchette. Nous mettons des feuilles de laitue sur des assiettes en portions, environ deux morceaux par portion. Étalez la salade dessus à l'aide d'une cuillère, et répartissez les morceaux de thon dessus. Servir immédiatement après la cuisson, jusqu'à ce que la salade ait perdu sa fraîcheur.
Bon appétit!