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Salade de thon aux herbes

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Cuisine européen
Teneur en calories 113,2 kcal
Portions 2 ports.
Temps de cuisson 15 minutes.
Protéines * 7,1 grammes
Graisses * 7,2 grammes
Les glucides* 9,1 grammes
* par 100 gr. produit
Salade de thon aux herbes
Teneur

Cette salade légère est destinée aux amateurs de fruits de mer et aux personnes ayant une alimentation saine. Le thon en conserve se marie bien avec la laitue verte, la roquette et même les fanes de chou chinois. Cette recette suggère d'ajouter des olives et des tomates à la salade. Il est habillé d'huile d'olive.

Ingrédients

Processus de cuisson

étape 1 sur 7
Mes tomates et coupées en gros morceaux, comme pour une salade grecque.
étape 2 sur 7
Lavez les feuilles de laitue verte, séchez-les avec une serviette et coupez-les également en gros morceaux.
étape 3 sur 7
Sortez les olives du bocal et coupez-les en fines rondelles.
étape 4 sur 7
On ouvre un bocal de thon, on égoutte le jus et on met le poisson dans un saladier. Ensuite, à l'aide d'une fourchette, pétrissez le poisson en petits morceaux.
étape 5 sur 7
Mettez les tomates concassées avec le poisson et mélangez délicatement avec une fourchette.
étape 6 sur 7
Ajoutez ensuite les légumes verts hachés, le maïs en conserve et les olives hachées à la salade.
étape 7 sur 7
Remuez un peu la salade et mettez-la dans des assiettes portionnées. Peut être servi à table.

Bon appétit!

 

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