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Salade de thon, oeuf

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Cuisine européen
Teneur en calories 97 kcal
Portions 2 ports.
Temps de cuisson 15 minutes.
Protéines * 9,1 grammes
Graisses * 5,9 grammes
Les glucides* 5,4 grammes
* par 100 gr. produit
Salade de thon, oeuf
Teneur

Je vous propose de préparer une recette simple de salade diététique légère avec du thon, des œufs et des petits pois en conserve, qui plaira certainement à ceux qui surveillent leur alimentation et leur forme. La salade est parfaite pour un dîner ou une collation équilibrée.

Ingrédients

Processus de cuisson

étape 1 sur 6
Préparez tous les ingrédients dont vous avez besoin pour votre salade hypocalorique. Ouvrir la boîte de thon, transférer dans un bol et écraser un peu avec une fourchette.
étape 2 sur 6
Placer les œufs dans une petite casserole, saler, couvrir d'eau froide, faire bouillir fort. Refroidissez, épluchez et coupez les œufs durs en petits cubes.
étape 3 sur 6
Ouvrez une boîte de petits pois en conserve, égouttez le liquide à travers un tamis. Pelez l'oignon rouge et hachez-le finement.
étape 4 sur 6
Mélanger le yogourt nature avec la moutarde dans un petit bol. Saler et poivrer, bien mélanger le tout.
étape 5 sur 6
Mettez les œufs de poule hachés, le thon en conserve, les pois verts, les oignons hachés dans un saladier préparé. Assaisonnez avec du sel et du poivre. Assaisonner de sauce cuite. Bien mélanger le tout.
étape 6 sur 6
Servez la salade en portions dans un beau bol.

Bon appétit!

 

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