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Casserole de courgettes au poulet et riz

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Cuisine européen

Teneur en calories 107,6 kcal

Portions 4 ports.

Temps de cuisson 50 minutes

Protéines * 6,4 grammes

Graisses * 7,4 grammes

Les glucides* 12,5 grammes

Casserole de courgettes au poulet et riz

Teneur

La casserole de courgettes au poulet et au riz est un plat délicieux et appétissant que toute la famille adorera. La cocotte s'avère incroyablement tendre, douce, aromatique et très satisfaisante. Ce dont vous avez besoin pour un dîner sain!

Ingrédients

Processus de cuisson

Faire bouillir le poulet et le riz à l'avance. Couper le poulet en petits cubes.

Épluchez l'oignon et faites-le frire dans l'huile végétale jusqu'à ce qu'il soit légèrement doré.

Coupez les courgettes en deux, retirez les graines avec une cuillère et frottez-les sur une râpe grossière. Ensuite, nous drainons le liquide résultant.

On râpe aussi le fromage.

Mélanger les morceaux de poulet, le riz, les courgettes, les oignons, les œufs et la farine. Ajouter les herbes hachées, le sel, ½ partie du fromage et remuer.

Lubrifiez le plat de cuisson avec de l'huile végétale, traitez bien les côtés pour que la cocotte ne brûle pas. Étaler la pâte de courgettes en une couche uniforme, saupoudrer de fromage sur le dessus. Nous mettons dans un four préchauffé et cuisons pendant environ une demi-heure à une température de 180 degrés.

Bon appétit!