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Casserole de courgettes avec poitrine de poulet et riz

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Cuisine européen

Teneur en calories 63,5 kcal

Portions 4 ports.

Temps de cuisson 50 minutes

Protéines * 3,6 grammes

Graisses * 0,3 g

Les glucides* 13,4 grammes

Casserole de courgettes avec poitrine de poulet et riz

Teneur

Casserole de courgettes délicates avec poitrine de poulet et riz est un plat simple et délicieux ! Le faire cuire assez rapidement, et même les femmes au foyer novices peuvent faire la recette. Préparez-vous à surprendre votre famille avec vos délices culinaires !

Ingrédients

Courgette 1 PC. riz blanc 125 grammes Carotte 1 PC. Oignon 1 PC. Tomates fraîches 3 pièces. Filet de poulet 1 PC. Le sel goût Poivre noir moulu goût

Processus de cuisson

Lavez les courgettes, frottez-les avec une râpe grossière et essorez l'excès de liquide.

Faire bouillir le riz jusqu'à ce qu'il soit tendre.

Le filet de poulet doit également être bouilli à l'avance et coupé en petits cubes.

Épluchez les carottes et les oignons. Râpez les carottes sur une râpe plus grande et coupez l'oignon en cubes. Faire revenir les légumes dans l'huile végétale.

Mes tomates, enlevez les pétioles et coupez-les en cubes. Ajouter les tomates aux oignons et aux carottes, faire frire pendant 10 minutes.

Nous combinons les courgettes, le filet de poulet, le riz, les carottes, les oignons et les tomates. Salez et assaisonnez de poivre. Placer le mélange dans un plat allant au four et mettre au four pendant 30 minutes. Nous cuisons à une température de 180 degrés.

Bon appétit!