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Casserole de courgettes avec viande et riz

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Cuisine européen

Teneur en calories 111,5 kcal

Portions 4 ports.

Temps de cuisson 45 minutes

Protéines * 7,3 grammes

Graisses * 7,6 grammes

Les glucides* 12,2 g

Casserole de courgettes avec viande et riz

Teneur

Juste une incroyable casserole de courgettes avec de délicieuses coupes de viande et du riz! Sain, savoureux et très satisfaisant - vous ne pouvez pas penser à un meilleur plat pour toute la famille ! Vérifiez votre ménage!

Ingrédients

Courgette 2 pièces Oignon 1 PC. Viande hachée 250g Œuf 2 pièces parmesan 100g riz blanc 120g Le sel 1 pincée Poivre noir moulu 1 pincée Huile végétale 2 cuillères à soupe

Processus de cuisson

Lavez les courgettes et coupez la peau, coupez-les en deux parties, épluchez-les des graines et frottez-les sur une râpe grossière. Nous pressons le jus.

Épluchez l'oignon, coupez-le en cubes et faites-le frire jusqu'à ce qu'il soit tendre dans l'huile végétale.

Ajouter la viande hachée à l'oignon et faire revenir en remuant de temps en temps pendant 15 minutes.

Nous faisons bouillir le riz, assurez-vous qu'il s'avère friable, n'en faites pas trop dans l'eau bouillante.

Râpe le fromage.

Nous combinons des courgettes, des œufs, de la viande hachée, du riz et des oignons. Ajoutez du sel et du poivre, remuez. Nous étalons la masse dans un plat allant au four, elle doit être préalablement graissée avec de l'huile. Saupoudrer de fromage sur le dessus et mettre la cocotte au four pendant 30 minutes. Nous cuisons à 180 degrés jusqu'à une agréable croûte dorée.

Bon appétit!