Catégories
Des blancs pour l'hiver
  1. domicile
  2. ➠ Courgette
  3. ➠ Plats de courgettes
  4. ➠ Courgettes frites sans huile

Courgettes frites sans huile

0
2892
Cuisine européen
Teneur en calories 24 kcal
Portions 6 ports.
Temps de cuisson 30 minutes.
Protéines * 0,6 g
Graisses * 0,3 g
Les glucides* 4,6 grammes
* par 100 gr. produit
Courgettes frites sans huile
Teneur

Ce légume est idéal pour les personnes au régime, mais tout le monde ne peut pas manger des aliments frits. Dans cette recette, vous êtes invité à cuisiner des courgettes poêlées sans huile. Ce plat peut être cuit dans une poêle à griller.

Ingrédients

Processus de cuisson

étape 1 sur 5
Rincez bien les courgettes à l'eau courante, retirez les bases des tiges avec un couteau et séchez les légumes avec une serviette.
étape 2 sur 5
Ensuite, coupez les courgettes préparées en tranches jusqu'à 3-5 mm d'épaisseur.
étape 3 sur 5
Transférez les courgettes tranchées dans un bol séparé et saupoudrez de sel et de poivre noir des deux côtés à votre convenance.
étape 4 sur 5
Préchauffer une poêle à griller et y faire revenir les morceaux de légumes jusqu'à ce qu'ils soient bien cuits. Faire frire également des deux côtés.
étape 5 sur 5
Transférez les courgettes cuites frites sans huile dans des assiettes en portions, décorez d'herbes fraîches et servez comme plat indépendant. Les courgettes frites de cette manière peuvent être utilisées pour préparer des salades ou d'autres plats.

Mangez à votre santé !

Recettes similaires

laissez un commentaire

Nom
E-mail
Texte *